“金嗓子”的饮食保养

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　　“金嗓子”的饮食保养

　　1选对维生素对于想保护嗓子的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻、咽喉部易发干、发炎；维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。而B族维生素，则是维持耳、鼻、喉正常功能不可或缺的重要份子。

　　2提供充足的热量碳水化合物是维持神经细胞的正常功能和保持正常生理活动的主要能源，其供应要充足，应占总热量的60%。另外，糖源的充足，也有助于预防声带疲劳。

　　3少吃过冷、过热、刺激性食物食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物会使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流受阻，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。

　　辣椒、酱豆腐、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等刺激性食物则会使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，令你嗓子发堵、发闷、出现劈音，甚至声哑失音。