节后上班没几天就感觉累了，这些小妙招帮你侬缓解

太阳草

      

       春节假期后才上班没几天，很多人都已经觉得累了，工作一天下来总感觉腰酸腿痛、双眼干涩、食欲不振、失眠多梦……各种不舒服，肿么破？
      
       1、腰腿疼，试试做操和倒走
       上班族久坐最易伤脾，会出现食欲下降、倦怠疲乏、注意力不集中、记忆力下降等症状；警察、销售员等经常站着工作的人易伤肾，可能出现腰膝酸痛、足跟疼痛等症状，时间长了易造成腰肌劳损和椎间盘突出等病症。
       健康贴士
       久坐的人可通过做操来缓解疲劳：站直后双脚分开与肩同宽，身体放松，双手向两侧伸开缓慢地绕着身体分别顺时针、逆时针各转圈一次。对于久站引起的腰痛可试试倒走，让脚尖先着地，有利于后背肌肉的放松。
      
       2、眼睛干，打个哈欠眨个眼
       上班路上低头玩手机，工作盯着电脑，睡觉前刷微博、看网页，眼睛可称得上是身体的“劳模”了。长期下去，眼睛的筋脉肌肉得不到调节和松弛，影响气血运行，眼睛会出现干涩、酸痛等不适。
      健康贴士
       当感到眼睛疲劳时，不妨伸个懒腰，打个大大的哈欠，并趁机站起来到窗前远眺一下。此外，还可以通过眨眼睛法缓解：平视前方，稍稍用力闭上双眼，然后再张开，重复动作10~20次，能促进眼球周围肌肉的收缩和舒张，缓解视疲劳，但有高血压、青光眼的患者不适宜做这个动作。
        
       3、胃口差，消食食品挑着吃
       平时各种聚会、应酬，往往上顿饭还没消化，下顿又来了。吃得太多、太油腻或太寒凉都会对脾胃造成损伤。如果胃的功能不正常，胃气不能正常往下走，反而往上蹿，容易出现打嗝、恶心、呕吐、胀闷等症状。
      健康贴士
      如果是肉食吃多了，可以榨点山楂汁喝，能消食化积。寒凉食物吃多引起胃不舒服，可喝一些姜糖水来驱寒。对于油腻食物吃多而引起的消化不良，可以生吃或凉拌白萝卜，但需注意的是，脾胃虚弱的人最好炒熟后再吃。
      
       4脾气坏，多吃百合按太冲
       每天要操心的事多，很多人会发现脾气变坏了，比如在办公室爱较真，上下班路上堵车易着急生气，回到家后也常因一点小事发脾气，晚上睡觉还易失眠、做噩梦等。
       健康贴士
       百合具有补中益气、养心、宁神、润肺的功效，爱生气的人可多吃一些百合莲子粥等来帮助消气。还可用拇指按压太冲穴(第一和第二个脚趾趾骨交接凹陷处)3~5分钟，对平稳情绪有作用。
       来源：健康浙江