天清地明”的清明时节 我们该如何养生？

禅缘

      
       每年4月5日前后，太阳到达黄经15度时为清明。
       清明处于春夏交替之际，养生保健如何做到“顺时而为”？我们请来浙江省中医院中内科金涛主任中医师为大家讲解。
        防病从口入 大蒜白酒可杀菌
       清明含上清下明之意，天空清而大地明。关于这个节气名的由来，历书上是这么说的：时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。
清明时节，气温升高。温暖的天气，也给病毒的流行创造了条件：麻疹、风疹、水痘、腮腺炎等呼吸道传染病进入高发季节。
       金医生特别提醒孕妇，若感染风疹病毒，宝宝可能患先天性风疹综合征（心脏畸形、白内障、听力障碍等）。预防的最好的方法是怀孕前6个月接种麻腮风疫苗。
       另外，4月份开始，医院的肠道门诊也要开放了，这也提醒我们，春天吃东西一定要注意“病从口入”。
在外面吃了不干净的东西拉肚子，手头又没有药，可以试试金医生这个办法：生大蒜，敲碎，在空气中放5分钟后，就白酒一起吃，可以起到杀菌的作用。
       春天湿度高 饮食重健脾祛湿
       清明前后雨水多，环境湿度高，如果此时身体不好，外湿引内湿，会有各种不适症状。
       风、寒、暑、湿、燥、火，中医认为，湿邪是六大致病因素之一。中医认为，脾主运化，脾的功能不好，无法很好地运化水湿，就会加重体内湿气。
       体内湿气重，会有哪些表现呢？
       最明显的：舌头胖大、舌头边有齿痕，舌苔白，都可能是脾虚。另外，湿气重，还容易困倦。中医中有“因于湿，首如裹”的说法，湿气重，头好像被裹起来，昏昏沉沉的。
       所以，春天的饮食要注重健脾化湿，茯苓、淮山、薏米等食材，都有健脾养胃的功效；当季的野菜，比如香椿，疏肝健脾。
另外再教大家一道茶饮——陈皮白术茶，陈皮有健脾祛湿、化痰和胃的作用；白术也可以健脾化湿，两者煮水过滤之后当茶喝，可以起到健脾化湿的作用。
      “天清地明”一身轻 4月减肥也不迟
       体内湿气重的人，脾胃不好，不消化；这样的人，往往也懒得运动，所以容易长肉。
       金医生说，肥胖、脂肪肝等，都属于代谢性疾病，这类人或多或少都存在胰岛素抵抗的问题。中药中有很多药材，比如葛根、绞股蓝等，可以缓解胰岛素抵抗，帮助甩肉。
       中医减肥，一方面是用这些有助于“甩肉”的中药，同时注重情绪的控制，比如焦虑、对高热量食物的渴望等等。
       金医生说，肥胖的人多痰湿体质，痰瘀阻滞，气阴两虚，在后期也会通过膏方等手段，帮助他们改善体质。
       “3月不减肥，4月徒伤悲”，其实4月份排毒减脂也可以很有成效，你也可以借用天地之气，通过运动和饮食调理，实现身体内环境的天清地明。
       来源：钱江晚报 记者 丁颍鹃