爱眼日丨这些用眼陋习和护眼小窍门你想不到

禅缘

      
       导读
       自1996年设立每年6月6日为爱眼日以来，今年的6月6日已是第21个全国“爱眼日”。
       据统计，目前我国近视的总患病人数在4.5亿左右。高中生和大学生的近视患病率都超过70%，青少年近视患病率已经高居世界第一位。
       如何来保护我们的眼睛，缓解眼疲劳，预防视力下降呢？小编今天为大家带来一些用眼的陋习和护眼的小窍门。
       最毁视力的七大陋习
       1.无节制/不合适的光源下使用电子产品
       避免长时间使用，避免距离过近，不要在黑暗中使用，不要将屏幕直对强光源，弥散性的柔和灯光是最好的。
       2.日晒过度
       佩戴优质墨镜，避免阳光直射，减少眼睛吸收过多紫外线。不要使用劣质太阳镜。
       3.睡眠不足、烟草和酒精的摄入
       保持充足的睡眠，不吸烟及拒绝二手烟，如果无法避免饮酒，可多饮水以降低酒精带来的不良影响。
       4.使用过期的化妆品
       6个月应当更换一次化妆品（睫毛膏最好3个月更换一次），避免增加感染风险。这一条小编觉得很多MM都中招了！
       5.长时间、近距离、强光或日光下用眼
       无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担。不要在晃动的车厢内看书或写作业。写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。
       6.错误的节食，缺少维生素
       新鲜蔬菜与水果中富含VitE、VitC、胡萝卜素和锌等能够预防某些眼部疾病。
       保护视力的4个小窍门
       专家建议经常进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。你的眼球可以跟着这些球来回做做运动、“跑跑步”。
       1.基础版：转眼法
       如图所示转动眼球。先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼灵活自如，炯炯有神。
       2.基础版：眼呼吸凝神法
       二目平视前方，慢慢将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气慢慢呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
       3.进阶版：熨眼法
       此法最好坐着做，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼同时用劲一睁，如此3～5次。
       4.进阶版：洗眼法
       把脸放入温水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
       提醒：刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比。
       4种食物保护你的眼睛
       1.菠菜
       帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。眼睛不容易布满血丝，预防干眼病等症。
       2.枸杞
       一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
      3.猕猴桃
      
       猕猴桃含有丰富的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。
       4.蛋黄
        
       蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是对眼睛很好的营养素，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
       推荐了这么多，总之小编想说的是，保护眼睛不能单靠某一方面，陋习不要沾、护眼持续做、食疗要跟上。
       来源：新华网重庆频道综合

a1254774431

想让眼睛休息啊，就是因为你的文章写出来了，害的我来看了。。。唉，又伤害了眼睛啊。。。

administrator

LeahY

这眼睛图片原图在哪里？