苦瓜这样吃 一周减5斤

遁入空门

       苦瓜性寒味苦、具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢，抗菌以及提高人体免疫力，苦瓜含丰富的维生素和矿物质，长期食用，有美容瘦身效果。山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。多吃山药对人体健康非常有益，山药拌苦瓜具有健脾、补肺、固肾、益精、清热、排毒、瘦身。加了蜂蜜和果酱的苦瓜，苦中带甜，夏天吃挺不错的。

材料：苦瓜1根，山药100克，蜂蜜适量，果酱适量

做法：

1.山药洗净去皮，斜着切片，蒸熟

2.苦瓜洗净

3.苦瓜切两半，用勺子挖去苦瓜瓤和上面的白膜

4.挖去瓜瓤的苦瓜切两半，切薄皮，切的时候不要把切好的片弄乱

5.准备樱桃果酱和蜂蜜

6.把切好的苦瓜顺着摆在盘子上面

7.切好的苦瓜浇上蜂蜜

8.果酱加蜂蜜稀释

9.山药蘸满果酱分别摆在个苦瓜什么，剩下的果酱倒在山药中间

10.摆好的山药苦瓜

小贴士

1、苦瓜怕苦可以先焯水或者冰水泡一下

2、用勺子挖去苦瓜瓤和上面的白膜，这样口感好

来源: 热点网

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