“宝宝，再吃一口”！这么跟宝宝说，你可能会害了他！

遁入空门

       网友纷纷感慨：有一种饿，叫奶奶觉得你饿！
       没错，不少老人家，因为经历过食物和资源短缺时代，会把“瘦”和“弱”联系在一起，认为“瘦”就是营养不良，就会体弱多病。尽管他们渐渐意识到太胖对宝宝也不好，还是会情不自禁地希望宝宝“多吃肉”。
       可是，很多妈妈的认知，也有误区哦！比如“宝宝，再吃一口！”这句话，你说过吗？你知道小婴儿也可以通过运动减肥吗？

什么样的宝宝需要减肥？
       我家宝宝身高才80，可是已经穿85cm的衣服了，是不是太胖了?”
       “跟我家宝宝差不多大的豆丁姐姐，体重才16斤，我家已经18斤了 !”
       这样的比较和担心是不是在生活中很常见呢？那么，什么样的身材算是健康匀称的？你家宝宝需要减肥吗？
       一般来说，要从身高和体重两个方面考虑。
       只有宝宝的体重较正常幼儿的平均体重超过20%，才能算是肥胖。
       婴幼儿时期，宝宝保持合适的体重是非常重要的。过胖的宝宝可能会影响运动能力发展，比如翻身翻不过来，爬不起来，因为手的力量支撑不住身体重量！而且体重太大也会增加脏器负担，本来小宝宝脏器就没有发育好……


宝宝肥胖的主要原因是什么？
       新生儿的肥胖，主要是妈妈在孕期体重增长过快导致的。所以妈妈们在怀孕时就要做好体重管理，适量运动，争取给宝宝一个良好的人生开端。
       婴幼儿时期的肥胖，除了遗传，还可能是过度喂养和缺少运动的结果。
       没错，母乳妈妈的饮食对宝宝来说也至关重要。如果母乳妈妈吃的高热量食物太多，会增加宝宝肥胖的风险哦！
       至于小婴儿的运动，很多妈妈可能觉得：这么小的孩子，要么被抱在手上，要么躺在小床上，能做什么运动啊？小编卖个关子，一会儿告诉你。

所以宝宝到底要怎么减肥？

健康的膳食结构

       《中国居民膳食指南（2016版）》建议，每个人平均每天应该吃不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上（烹调油和调味品不计算在内）。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
       因此，母乳妈妈首先要注意饮食均衡，合理搭配，不能因为不喜欢吃蔬菜就少吃或者不吃，毕竟，蔬菜富含的维生素和纤维素，也是非常重要的呢！

6个月的宝宝，刚刚开始添加辅食。

       添加辅食时，食物的量要由少到多，食物的品种由一种到多种，辅食添加不能影响奶量。在半年多的时间里，逐渐增加辅食的量和品种，直到一岁时一天的饮食为三次饭，2至3次奶。

喂养量要恰当

       已经开始吃辅食的宝宝，很容易出现过度喂养的问题。
       相信不少妈妈都说过“来！宝宝再吃一口”,“宝宝，不能浪费食物”这样的话吧！长此以往，宝宝的胃慢慢被撑大了，于是埋下了小儿肥胖的隐患。
       所以，妈妈们要注意观察，如果在给宝宝喂饭的过程中，看到宝宝开始玩食物，或者心不在焉，把头转到一边去，这意味着宝宝已经吃饱了，就不要再多喂啦！
       也有妈妈的苦恼是：宝宝吃得太多了，我不想再给他吃了，怎么办呢？
       粗暴地把宝宝的饭碗端走，会让宝宝难以接受，甚至会影响宝宝的心理发育。
       家长不妨提供一些饱腹感比较强的食物，比如大豆制品（建议宝宝1岁以后食用）。因为“当饱”，所以宝宝的饥饿间隙时间长，总的饭量就会减小。

控制零食

       宝宝体能消耗大，容易饿，因此可以在两顿饭的间隔之间吃点零食。不过，零食的选择可是大有讲究的哦！既不能是深加工食品，也不能热量太高。
       这些健康的零食，供妈妈们参考：

• 切成薄片的新鲜水果。注意！不建议喝纯果汁，因为糖分高，且加工过程中，破坏了水果的纤维素。
• 无糖酸奶。如果孩子厌倦了牛奶，酸奶也是补充钙质的最好方式之一。
• 全麦面包，一小片全麦面包不仅热量低，饱腹感还强。
• 煮熟的西兰花、豌豆等易抓取的蔬菜。小编的宝宝在正餐时不太爱吃蔬菜，用这种方式消磨一下，她倒是很乐意接受。
  

运动！多运动！！

       对于小婴儿来说，最好的运动方式就是——清醒的时候，多趴！当然，必须要有大人时刻看护！
       趴不仅可以增加宝宝的运动负荷，还可以通过训练四肢协调，促进神经系统发育。
       趴着的时候，宝宝会努力仰起头，很多妈妈看到宝宝的样子有点吃力，怕宝宝累着，立刻心疼地把宝宝抱起来。
       实际上，趴，不仅不会累着孩子，还可以缓解肠绞痛带来的腹部不适。
       当孩子能够稳稳地趴着，并控制自己身体的时候，妈妈们就可以经常逗弄孩子，用一些色彩鲜艳，声音动听的玩具进一步吸引宝宝翻身或者爬啦！
       当宝宝逐渐学会了翻身、爬、坐、站、走，他们的视角再也不是躺着时候白花花的天花板啦！仿佛打开了新世界的大门，到处都充满了新奇。
       妈妈们不妨为宝宝营造一个安全的环境，让宝宝尽情探索。比如把宝宝放在有围栏的爬行垫上，里面摆上一些玩具，不仅增加了活动量，也满足了宝宝的好奇心哟！
       对于大一点的宝宝来说，想让他们养成运动的好习惯，就要花一番心思了。

• 关掉电视，没收手机。过于沉迷于电子产品，宝宝的惰性会越来越强，智能发育也会被阻碍。
• 把运动变得有趣起来。比如外出时以“踩影子”的游戏代替“抱”。
• 爸爸妈妈以身作则。在运动氛围下成长起来的宝宝，自然能够建立起更规律的运动习惯。
• 和其他宝宝一起玩。现在几乎每个商场都有宝宝的游乐区域，和同龄人一起玩，宝宝的积极性会更高，而且还能锻炼社交能力。
• 雾霾天也不要偷懒。如果不能外出运动，室内游泳、亲子瑜伽，都是很好的选择。