夏季睡眠注意事项

雪窗萤几

   

夏季昼长夜短，天气炎热，心情易烦躁，容易失眠。夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素引起，天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。现实中的夏季失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。在战略上我们要藐视失眠，不要把夏季失眠太当回事，失眠症状就会自然减轻。　　

　　

其次，要-养成良好的夏季睡眠习惯。由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。

　　

睡眠应排除外来光线的干扰，.把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室幽暗宁静一些。卧室的空调温度26—28℃；相对湿度应该在50%~70%。过了霉季，过于干燥可在卧室内放置一盆水。

　　

每夜熄灯后坚持舌下含服美拉托宁，有助于“宁心安神”，促进睡眠。

盖世旺财

前面九条都是导致慢性病的，最后一条是可能造成猝死的。