睡姿不对，身体受罪！这样睡能让病好得快，事半功倍~

遁入空门

　　人每天约有三分之一的时间在床上度过，睡姿对健康的影响可不容小觑！
　　尤其是一些已有病在身的人，睡姿不对，健康更受损，睡姿对了，对康复有很大的助益！

01

颈椎病:仰卧

　　专家建议的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲。

02

胃溃疡：左侧卧

　　胃病胃溃疡病人提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况，而且持续不断。

03

冠心病：右侧卧

　　宜采用头高脚低右侧卧位。这种睡姿，能使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。

04

哮喘:侧着睡或半斜躺

　　哮喘患者应注意睡姿。仰卧时会增加呼吸道阻力，易使支气管痉挛而诱发哮喘；而侧卧时可增加呼吸道通气量，减少哮喘发作。
　　还可采取半斜躺位睡姿，头枕部抬高20厘米。

05

尿路结石：多换睡姿

　　美国加州大学针对尿路结石患者的睡眠习惯调查发现，单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，所以尿路结石的病人最好多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏。

06

高血压：加枕平卧

　　高血压宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米，过高过低皆可产生不适感。

07

动脉硬化：仰卧

　　脑血栓有关专家调查2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人习惯于侧卧，这样，在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。

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静脉曲张：睡觉垫高双脚

　　睡觉时，用低枕头或叠起的薄被子把双脚轻轻垫起，以促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力。

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准妈妈：侧卧最宜

　　孕妇最好采用侧卧，尤其是到孕中后期时，羊水、胎儿的压迫，给母体的心肺等器官都带来很大负担。另外，准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。

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普通人：右侧卧是最理想睡姿

• 右侧卧时，脊柱多向前弯成S型，四肢容易放在舒适的位置上，可以使全身肌肉得到放松。
• 心脏受压少，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。
• 肝脏处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物。
  

　　当然，我们说哪种姿势最好，并不是让你整夜保持这个姿势，因为不论哪种睡姿，长时间保持都会让身体产生不适，只是说让你有意识地选择适合自己的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。

2013无名友