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近来，浙江的天气可以说是相当炎热了～
据浙江省气象台预报：月底前浙江仍持续晴热高温天气，其中 22~26日高温强度将进一步加强，大部地区将出现38~40℃、局部40℃以上酷热天气。 “春困秋乏夏打盹”，天气一热起来，人就昏昏欲睡。这是为什么呢？ 夏打盹医学上也称“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出又得不到及时补充造成的。 身体内缺钾，会造成神经肌肉无力，精神不振。钾严重缺乏，会导致心肌收缩力减弱，脑供血量减少，头昏眼花，倦怠无力。
“夏季倦怠症”不仅使人精神匮乏，更会影响小伙伴们工作学习的效率。那么日常生活中我们要如何避免夏打盹，振奋精神呢？ 食疗解困
补充钾元素
食疗使体内钾、钠平衡，可以防止血压的过高或过低，减轻心脏负担。 ◆新鲜蔬菜中，菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。 ◆水果中，香蕉的钾含量最高。此外，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。 ◆海产品，也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。 ◆坚果中，如花生、核桃、开心果等钾含量也较高。 大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾含量过低。 调补脾胃
餐后易困是困扰很多人的问题，与季节无关。其实，这是脾虚的典型表现。夏季食困主要是脾虚湿阻引起的。 ◆饮食方面，食用米仁绿豆汤、山药薏米粥等，起到健脾化湿开胃的作用。 ◆中成药方面，有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等。 ◆中草药，如藿香、佩兰、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等，可清热化湿。 补充营养
夏季的“补”，应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。 良好作息
适当补眠
夏天日长夜短，很多人通常晚睡早起，睡眠时间相对减少，再加上天气炎热影响睡眠质量，午后小憩就显得尤为必要。 但是，午睡时间不宜过长，以免晚上睡不着，造成不良循环，影响健康。 综合浙江天气、微言教育
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狗仔卡
发表于 2017-7-23 09:27:45
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