炎炎夏日三伏天，准妈妈要全方位做好准备

Death丨魇魁

       三伏天大家都知道，是一年之中最热、最潮的一段时间。炎炎的夏日对于准妈妈来说是一个艰巨的挑战，本身体质就比不上普通人，高温天气易使其中暑或者脱水。

       所以面对三伏天的挑战，准妈妈要全方位做好准备，衣食住行都不能掉以轻心。

衣：凉爽宽大利于排汗

       夏天是年轻女性喜爱的季节，因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽曲线。但对怀有身孕的准妈妈来说，可不是，本身身材臃肿也没啥好秀的，而且自身代谢旺盛，容易出汗，如果排汗不佳，容易引起皮疹、皮肤感染等，所以衣物的选择要注意。

       ①穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大；

       ②孕妇的乳房由于腺体增生而较为丰满，最好用乳罩，但注意不要束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育；

       ③贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜；

       ④鞋子也要注意，虽好选择孕妇鞋，孕妇鞋具有防滑减震的功能，同时轻便护脚也是孕妇最为看中的要素。

食：饮食卫生营养均衡

       夏季天气炎热，细菌感染的机会比较多，是肠胃疾病高发的季节，这与饮食卫生密切相关，所以孕妇尤其要注意饮食的卫生。

       ①不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要过多食冷饮，街头烧烤食品也要少吃。

       ②使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

       ③由于三伏天来临，准妈妈们开始吃不下东西，有些人把水果当饭吃。但是水果糖份太多，吃多了可能导致妊娠期糖尿病哦。。

       ④夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。夏季水分补充是关键，避免脱水，切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

住：保持愉悦切勿贪凉

       孕妇为了满足胎儿的需要，摄入食物及排泄废物的量均显著增加，甲状腺功能增强，比常人的代谢快，所以常常会大汗淋漓，很多孕妇都喜欢用空调来驱汗降温。夏季热伤风非常令人无语，准妈妈一旦得上，可是非常难受的，所以要注意空调的使用。

       ①正常孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，如果可以尽量午休，确保精力充沛，以保持愉悦的心情。

       ②休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为最佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。

行：适度锻炼避免中暑

       ①夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。

       ②远行时以车代步，平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。

       ③散步是孕妇最佳的活动方式，为了适应分娩时的需要，孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操、瑜伽和盆底肌锻炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。

       夏季也要注意自身健康，气温高并不代表不会生病，接触那些病源或者细菌感染都有可能生病。一旦生病，别想着硬挺过去，应该尽快到医院，在医生的指导下治疗。

       孕妇在夏季预防中暑很关键，但并不意味着孕妈就必须与空调为伴，相反，应该适量运动，增强体质！