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预防感冒 这些小窍门你知道吗

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发表于 2010-8-26 13:13:35 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
1、吃富含维生素食物 增强抵抗力


  维生素E可以增强免疫能力,食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量不足,每天可加服一定量维生素E胶囊,它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气之外,还能抵御大气污染,保护肺脏。
  同样具有抗氧化功能的维生素C,已证实有治疗和预防普通感冒的作用,能预防滤过性病毒和细菌感染,增强人体免疫系统功能。
  2、勤洗手,少摸脸,离“感冒”远一点
  感冒患者摸过的东西是重要的传染物,并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯,可以减少病毒在手上停留的时间,避免感染。另外还要提醒自己少摸脸,以免传染病毒。
  患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏,飞沫是感冒病毒传播的主要途径,所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离,并且要扭转身体背对飞沫,以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔,否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了。
  3、勤开窗 多换气 多喝水 常运动
  空调房间空气不流通,没有新鲜空气置换,若有感冒者,房间里的病毒数量肯定不少,在这样的环境里,病毒便很容易被吸入体内。时不时打开窗户,让空气流动起来,把病毒驱散,以减少感冒传播的机会。同时人体细胞若长时间缺氧,会导致功能下降,因此要增强自身的免疫力,还可进行一些有氧运动。
  4、如患感冒 休养最重要
  一旦染上感冒,就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外,多漱口,特别是用温盐水漱口,对缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一,如果只是干咳没有痰,可选用镇咳剂;如果有痰就要用祛痰剂,痰少了,咳嗽自然会停止。

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 楼主| 发表于 2010-8-27 23:01:56 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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发表于 2010-8-29 22:47:04 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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