早上醒了先别急着起床！医生告诉你7个生活真相

说不出的味道

1. 早晨醒了立即起床不是好习惯

       对于高血压患者来说，清晨是一天中血压的高峰期，此时起床过快、过猛可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等疾病。这个时间段可以说是心梗、脑卒中的高发时期，需要格外注意。
       还有部分高血压患者，因动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果突然变换体位，容易出现体位性低血压，产生眩晕或晕厥。
       建议：大家醒了以后最好能在床上躺个3~5分钟，先在被窝里活动活动手脚再起床。高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。

2. 日行一万步不一定能锻炼身体

       自从有了“微信步数排行榜”，大家每天都在上面刷步数，更有人每天以「一万步」作为健康目标，然而在医生看来，这并不见得有用。
       成年人建议每周需进行5天，每次不少于30分钟的中等强度运动，而所谓的“中等强度”需要大家保持每分钟110~130步左右的步频。
       建议：希望大家在关注“步数”的同时，也要多关心关心“步频”。而且当你达到了中等强度的步频，那么其实走到3300~3900步也就够了。

3. 睡硬板床不缓解腰痛

       有不少人都觉得软床不好，得睡硬床才对脊椎好。但其实，过硬的床对脊柱也不友好。人体正常脊柱从侧面看应该是一个呈现S型的曲线，如果床太硬，就会使得腰部悬空得不到支撑，全身仅靠头、背、臀、脚跟几个点来承受压力，脊柱和背部肌肉都会处于紧张僵硬状态，造成劳损。
       建议：挑选床垫不软不硬最佳，大家可选择厚度小于10厘米、遵循「3:1原则」的床垫，比如10厘米厚的床垫，用手压，下陷3厘米左右比较合适。并且要贴合人体曲线，保持脊椎的正常生理弧度。

4. 露脚踝不会得关节炎

       虽然一直很佩服那些大冬天仍能坚持露脚踝的小姐姐们，不过这要让上了年纪的人看到，肯定会忍不住叨叨几句：这都是要冻出关节炎的，以后老了有你们吃苦的！
        其实引发关节炎主要问题不在于寒冷，而在于年龄、长期劳损或骨关节损伤，另外像是类风湿性关节炎，则与体内的免疫系统和类风湿因子有关。而这些，都和“寒冷”无关。
       建议：虽然露脚踝并不会让人得关节炎，但本身就患有关节炎的人，露脚踝受冻则会加重病情。当然，也并不建议大家冬天总是露脚踝，毕竟……冷啊！

5. 喝点小酒不暖身

       “天那么冷，不如喝点小酒暖暖身嘛！”这话冬天大概能听到八百遍…….其实感到暖和其实只是皮肤表皮暖和，而且这种身体内部热量的散失，很快就会退去，到时候人只会感觉更冷。
       建议：不仅如此，酒精还会对中枢神经系统有一定的麻痹作用，降低皮肤对外界温度的敏感度。所以，劝大家千万别喝了酒跑到寒冷的室外，小心冻伤哦。

6. 拔智齿、整牙并不能让脸变小

       “我没整容，就是拔了牙而已。”
       “脸变小了？没有啊，我就是整了牙。”
       ……
       这样的说辞，大家听着是不是很熟悉？不少女明星都把自己的“小脸”归功于整牙或拔牙，以致于不少普通人也想试试这种快速“瘦脸”的方法，这就让不少口腔医生犯难了。
        一个人是方脸、圆脸、国字脸还是锥子脸，并不是由牙齿决定的，而是由下颌骨构成的下巴的骨架形状来决定的。不可能达到“瘦脸”的效果。但是，整牙对于改善某些脸部缺陷却很有效果，尤其是那些嘴部外凸或内凹明显的人。
       建议：想要达到大脸变“锥子脸”效果的朋友，你更需要的可能是去颊脂垫、磨骨、下颌角截骨等手术，但也要提醒一句：手术有风险，选择需谨慎。

7. 泡脚时加点盐并不能除脚臭

       为了去除脚上的异味，不少人尝试在泡脚水里加盐、加醋、加大蒜、加生姜……堪称“花式泡脚”。但是普通的脚臭主要原因是细菌+脚汗，你只要控制好这两点情况就会好很多。
       建议：1.每日清洁脚部：可用肥皂清洗或泡脚10分钟以上，注意清洁脚趾缝和脚底的污垢；2.保持足部干燥：沐浴后或洗完脚后都要将脚部彻底擦干；3.每日更换鞋袜：在保证脚部干净且干燥的情况下再穿鞋袜，建议每日更换，条件允许的情况下尽可能让脚脱离鞋袜的束缚；4.对鞋袜进行消毒：平时可将袜子用加了小苏打的水进行清洗消毒；鞋子和鞋垫可用抑菌喷剂进行消毒，或者多晒太阳通过紫外线杀菌。
       （提醒：如果是脚癣，则需要及时接受抗真菌治疗，避免传播。）