洗澡不能先洗头，否则可能会丧命？别慌，科学的解读来了

独守寂寞

      近日，有媒体文章称洗澡千万不能先洗头，否则会丧命。笔者洗了这么多年的澡，从来都是遵从“从上到下”的原则。
      为什么洗澡不能先洗头呢？今天我们就来详细解读一下。
      洗澡为什么不能先洗头？
      进入秋季，气温回落，天气转凉，但对于身患心血管疾病的患者来说，进入秋季就意味着危险又一次来临。
      秋季之后，气温降低，导致人体血管壁的轻度收缩，使血管变脆。这对于健康人来说没有影响，但对于心血管疾病患者来说，其血压偏高、血管狭窄，再加上血管壁的收缩，危险系数直线上升。秋冬季节先洗头时，血液一下子就集聚到头部，会导致头部血流不畅，可能使心血管疾病患者诱发不测。
      

      

      因此，“先洗头会丧命”这个说法有点骇人听闻。对于身体健康的人而言，只要水温适中，先洗头也无妨，对于心血管疾病患者才需先洗四肢再洗头。
      心血管疾病的危害到底有多大？
      心血管病死亡占我国居民疾病死亡构成 40%以上，已经超越癌症成为 “头号杀手”，发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多，对健康危害极为严重。
      发病率高
      依据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2017》，我国心血管疾病患者数已达2.9亿。
      死亡率高
      我国每年因心血管疾病死亡的人数高达数百万。
      致残率高
      心血管疾病患者中，约75%有不同程度的劳动能力丧失，40%属于重残患者。
      复发率高
      以脑中风为例，我国脑中风患者出院后第1年的复发率是30%，第5年的复发率可高达59%。
      心血管疾病患者该如何正确洗澡？
      秋冬季是心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病及动脉粥样硬化等的高发期，进入秋季心血管患者洗澡有以下几点需要注意。
      1.洗澡顺序：应该先洗脸，然后冲洗四肢，等身体适应后，再冲躯干，最后洗头。
      2.空腹或饱食不宜洗澡：空腹及饭后1小时内不宜洗澡。
      3.选择合适的水温：温度适中，不宜过高或过低。
      4.洗澡时间不能过长：最好控制在20分钟左右，并且室内保证通风良好，避免水蒸气过多导致缺氧。
      5.注意保暖：洗完后要尽快用干毛巾擦干全身，穿好衣服，吹干头发，防止着凉。
      6.防止滑倒：洗澡时要小心脚下洗浴液，避免滑倒。

       心血管疾病患者如何“安全过冬”？
      心血管疾病患者要做好秋冬季心血管疾病预防措施，主要从改变生活方式、控制好血压、合理膳食等方面入手。
      1.健康的生活方式：一项研究指出，和抽烟的人相比，成功戒烟人士的中风风险会降低25%，而心肌梗塞更是下降了67%。因此，戒烟对心血管疾病的预防很重要。
      2.控制好血压：由于秋冬季节，高血压患者的血压较春夏季节稍高，因此，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。
      3.清淡饮食：研究报告显示，饮食中反式脂肪含量较高的人患中风和心血管疾病风险更大。
      心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高糖、高尿酸食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃蔬菜、水果，同时避免过饱。

       4.注意保暖：老年人生理机能减退、抗病能力减弱，对天气适应能力减弱，心血管疾病更易发作或复发。因此，一定要注意天气冷暖变化，随时增减衣服。
       5.合理锻炼、控制体重：心血管疾病患者应尽量避免晨练，宜在温度较高的时间段进行锻炼，如中午或下午，要合理安排运动时间，控制好体重，但避免登山、快跑等剧烈的体育运动。
      6.保持心态平和：心血管疾病患者应放宽胸怀，不要让自己的情绪起伏太大。
      温馨提示
      心血管疾病对身体危害很大，我们不能忽视，要认真预防。如果发现身体有异样表现，尤其是出现呼吸急促、心悸、气短等症状时，需要及时到医院就诊。
      来源：科普中国

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