无油鸡柳！健康美味又方便！！

tongyin · 发表于 2019-7-20 15:31:36

无油鸡柳是在低脂的基础上做的好吃，健康！

无油鸡柳

材料：鸡胸肉140g+料酒2勺+酸奶1勺+蛋清1个+盐少许+辣椒粉少许+黑胡椒少许+面包糠25g

做法

1.鸡胸肉140g洗净切成长条，用刀背轻轻拍打（可以让口感更嫩），放入碗中

2.加2勺料酒，1勺酸奶，一个蛋清，少许盐，辣椒粉和黑胡椒粉拌匀后腌制20分钟

3.碗里倒入25g面包糠平铺，把腌制好的鸡胸肉沾满均匀

4.烤箱预热200度，烤盘垫油纸，把沾了面包糠的肉放入，20分钟后取出（切得细可以烤大约15分钟）

小锐123456 · 发表于 2019-8-15 15:47:18

小锐123456 · 发表于 2019-8-15 15:47:46

小锐123456 · 发表于 2019-8-15 15:48:04

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