这四类人，记得补充维生素B12

禅缘

       哪些人需要补充维生素B12
       维生素B12是红细胞的成熟和发育过程中必不可少的维生素，对于神经系统和新陈代谢也起到重要作用。维生素B12的缺乏会导致恶性贫血、精神忧郁、记忆力减退等症状。
       维生素B12在人体内无法合成，必须从动物肝脏、肉类、乳制品等食物中获取。
       因此，对于以下4类人群，补充维生素B12是十分有必要的。
       1.素食且不吃蛋和乳制品的人必须补充维生素B12。
       2.经常大量喝酒的人。
       3.月经期间或月经前的女性。
       4.孕妇及哺乳期妇女也应适量补充。
       来源：健康中国头条

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