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鲁迅说
除了一日三餐之外
零食可以说是人类最伟大的发明之一


零食的伟大在于TA能时刻满足吃货胃里寂寞的灵魂。
无论上班解馋，还是在家煲剧，只有零食相伴的小日子才是完美的！
薯片的香脆可口，雪糕的冰爽甜蜜，牛肉干的甘香味浓………

可是小编掐指一算，现如今已是冬天，距离2020年还有不到半个月，距离过年也只剩1个月。
过年必然是要大吃大喝的，不然都对不起辛辛苦苦过去的这一年。
然而年后不多久便是春天，距离穿上美美的小裙子露肉的季节已经不遥远了。
可是一挥手就会一起律动的“拜拜肉”一坐下就会打褶的肚腩，肉肉如影随从，都是吃货的痛。


难道妹子们只能一边满心愧恨，怪自己管不住嘴迈不开腿，一边又控制不住自己，沉迷高热量零食不能自拔？
难道说，只能跟零食从此一刀两断，才能瘦成一道闪电？？？


No no no
作为一枚吃了30年的资深吃货，在吃的道路上一条路走到黑，从来没有任何退缩和畏惧。
想要美味与身材兼得，坚果零食了解一下哇？


四款营养价值高的坚果

1.榛子
一般人对于榛子可能不是太熟悉，咱中国人普遍对板栗更情有独钟，而且认为板栗的口感比榛子要好很多。
榛子的营养价值非常丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富。榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。


2.巴旦木
很多人以为巴旦木是杏仁的一种，其实并不是这样。巴旦木是一种桃子的果核。如果是减肥的人士可以吃一点巴旦木，增加饱腹感，并且不会发胖。
巴旦木具有出色的滋补功效，它含有大量的植物油脂和蛋白质，还有一些淀粉和糖类，另外维生素和矿物质以及酶类物质也是巴旦木中最重要的存在，人们食用以后能促进身体正常代谢，也能提高身体各器官功能，对保持身体健康有很大的好处。
巴旦木还是一种可以保护心的特色食品，它的植物油中有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸进入人体以后，能分解人体内的胆固醇，也能降低血液中甘油三酯的含量，能加快血液流动，提高心功能，对冠心病和心肌缺血等常见心病也有一定的预防作用。


3.核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，其含量比橄榄还高，并且内含的饱和脂肪酸量少，用核桃榨出的油属于高级食用油。核桃还含有丰富的维生素E，是公认的用以抗氧化抗衰老的上好果品。除此之外，核桃还含有丰富的优质蛋白，多种矿物质，膳食纤维，和胡萝卜素，可见核桃的营养价值很高，堪称“周身为宝”。
据测定，每100克干核桃就含有385克钾，钾有助于人体维持血压和神经系统的活动正常，维持酸碱平衡和保持能量代谢率。可见食用核桃可以补充我们身体的钾元素，保持身体状况的稳定，适合新陈代谢功能下降，血压不稳定者食用。
吃核桃有利于我们保护脑部，降低自身胆固醇，还可以帮助我们滋润五脏，维持五脏功能，滋润皮肤，保持优秀发质。


4.腰果
腰果是一种营养价值和保健功效都极高的食物，它含有的蛋白质高达21%，油脂含量更是有40%之多，并且具有优良的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。腰果中一些维生素和微量元素具有软化血管的作用，在保护血管、防治心血管疾病方面有很大的作用。维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，适当食用可补充体力、缓解精神。