宁海在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

客服电话:0574-65520000
搜索
查看: 2929|回复: 0

女性“150-180cm标准体重对照表”出炉,可能多数人根本不用减肥

[复制链接]

2122

主题

3134

帖子

2万

积分

Lv.18 一品总督

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
26799
在线时间
94 小时
发表于 2020-6-7 11:08:36 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
FrXce2shEFP8_389VJWMPY6FxDhQ.jpg

      每个女性对于自己的身材都是非常重视的,希望能够拥有苗条的体型,拥有完美的身材,能够提升一个人的形象和气质,使你看起来更加有女人味儿。
      现在已经到了炎热的夏季,很多女性已经按捺不住想要减肥的心情,为了能够瘦下来会选择过度节食减肥,但是如果身材偏瘦可能会造成营养不良,也不利于健康。
      其实女性不论是偏胖还是偏瘦,都是不利于健康的,只有将体重控制在合理范围之内,才能帮助拥有完美的身姿,也有助于身体健康。
      女性“150-180cm标准体重对照表”出炉,可能多数人根本不用减肥

Fr5SasXs4IzYz8YyPnU43Uq5xODy.jpg

       女性如果想要知道自己的身材是否在合理范围内,可以对照以上这个标准体重对照表来进行测试,如果你能够达标,那么请你不要再过度节食减肥了,因为这样真的不利于健康,如果稍微超标,那么只需要控制饮食加运动,也能帮助保持好身材。
       如果觉得这个表格数据有差距,那么也可以通过一个专业的数据来进行检测:
       (身高cm-70)×60﹪=标准体重
       正常体重:标准体重+-(多少)10%
       超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%
       轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%
       中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%
       重度肥胖:大于标准体重50%以上
       国际上常用体重指数,BMI来衡量人体胖瘦程度,小伙伴们也可以来测量一下自己的体脂率:

FpKfwFdx79Cj5dI-e6XejsJHE8Gp.jpg

       成人的BMI数值:
       低于18.5,说明你比较轻,甚至存在偏瘦的情况;
       正常:18.5-23.9,说明你的身材非常完美,不需要减肥;
       过重:24-27,稍微控制一下自己的饮食,并且加强体育锻炼;
       肥胖:28-32,平时摄入的脂肪已经非常多了,只有调整饮食以清淡为主;
      非常肥胖:高于32,需要赶紧控制,不加以调整,可能就会加大患上慢性病的几率。
      很多人认为只有保持在22就属于正常的,事实并非如此,因为每个人的体质不一样,所以体质范围也会有所不同,只有根据自己的身体体质来进行测量才有助于,保持完美的身材也有助于身体健康。
      如果你的身材偏胖,那么就需要减肥了,在减肥期间选择适合自己的方法至关重要,尤其是对于女性来说,一定要养成好习惯。
      减肥期间,养成4个好习惯,可能有助变成瘦美人,真让人羡慕
      早餐必吃、清淡为主
      减肥的人一定要明白,早餐是一天中最重要的一顿饭,因为早上起床后是身体新陈代谢速率比较快的时候,也是身体排毒的最佳时期,抓住早上时机更有助于减肥成功。
       吃早餐能够提高身体的新陈代谢,有助于减肥成功,所以早餐一定要为自己准备一份优质的食物,可以喝小米粥,牛奶吃鸡蛋,或者吃鸡胸肉等等。
      想要真正的瘦身成功,一定要及时为身体补充富含蛋白质的食物,更有助于加快身体的新陈代谢速率,让你变得越来越瘦。
      少食多餐
      俗话说:减肥先减肥。我们的胃慢慢变小了,胃口才能逐渐变小,吃的少自然能够让你的胃变小,而且有助于减肥成功。
      如果总是感觉到饥饿可以保持少食多餐的习惯,这样能够帮助你增加营养的吸收,而且让你的胃慢慢变小有助于控制脂肪的摄入,保持完美身材。
      每天喝8杯水
      想要保护身体健康,提高身体,新陈代谢速率,最简单的方法就是多喝水,所以每天坚持喝水更有助于保持好身材,加速身体新陈代谢。
      多喝白开水也是最简单最有效的方法,而且每天至少保证8杯水的基础,有助于身体排毒,减少脂肪残留,让你的身材变得越来越瘦。

FrMnZR3yadXL7RF-fpKHdcM1gzqt.jpg

      晚餐后,管住嘴
      减肥期间晚餐是非常重要的,有的人会选择不吃晚餐来进行减肥,这样不仅达不到瘦身的目的,还有可能会导致肠胃疾病发生。
      另外有些人意志力比较差,到了晚上八九点钟的时候就会明显感觉到饥饿,此时想要吃东西反而增加身体肥胖的几率,所以晚餐一定要吃,可以吃一些清淡的饮食,也可以吃黄瓜加酸奶,也是很好的减肥食物。
      减肥期间除了要注意自己的饮食,一定要加强体育锻炼,因为运动有助于加速脂肪的消耗,而且能够帮助提高身体抵抗力和免疫力,对于预防疾病也有帮助,运动还有助于提升一个人的气质,增强肌肉,使你看起来年轻有活力。
      来源:网络
下载宁海在线客户端
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|客户端|浙公网安备案 33022602000116|宁海在线 ( 浙B2-20200368

关于我们|电话:0574-65520000 ,GMT+8, 2024-11-18 07:37 , Processed in 0.083457 second(s), 23 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2000-2015 NHZJ Inc.

违法和不良信息举报电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
 未成年人保护服务电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
快速回复 返回顶部 返回列表