跟产后抑郁说拜拜

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  孕妇分娩后荷尔蒙的变化剧烈，导致控制情绪障碍的雌激素急剧下降。加上生产过程中身体外貌、精神压力和身体负担的变化、照顾新生儿的压力、睡眠不足以及孩子成长的迅速变化，约30%的母亲将面临抑郁和焦虑。

  产后抑郁症有许多症状。以下是最有可能影响生活方方面面的一些主要症状。产妇或其家人可以根据这些症状进行产后抑郁症的初步测试，以了解产妇的情绪状态。

忧郁的心情:婴儿出生后，许多母亲开始感到沮丧、忧郁和无助。她们也经常感到疲倦，或者对她们最初感兴趣的事情失去兴趣，甚至害怕与婴儿独处，或者根本不想照顾婴儿。

行为改变:食欲增加或减少、失眠或嗜睡、行动反应延迟或激动，甚至难以集中注意力，导致优柔寡断和无力照顾自己和新生儿。

消极思想:过于担心自己照顾婴儿的能力，对婴儿持消极态度，甚至想伤害婴儿，带着婴儿一起死去。

  如果一个女人发现她患有产后抑郁症，她和她的家人可以采取以下步骤来照顾自己和寻求帮助:

1、充分休息，不要追求完美:照顾新生儿的过程是一项劳动密集型的工作。因此，当新生儿睡觉时，女人应该试着小睡一会儿，有时间给自己呼吸的空间。更重要的是，让她的丈夫和家人分担照顾孩子的工作，这样她不仅可以适度休息，还可以培养孩子和其他家庭成员之间的感情。

2、情绪分享、亲戚和亲戚的支持:分享育儿过程中的困惑和挫折是减轻情绪压力的必要有效途径。永远不要隐藏你的情绪，因为长期负面情绪的积累会导致严重的内疚和忧郁情绪。与此同时，亲戚朋友也应该了解母亲分娩后的负面情绪，甚至留出时间和丈夫独处。

3、寻找专业帮助并重新开始:育儿经历和产后抑郁症的康复都是需要专业帮助和持续学习的过程。因此，通过个人咨询或相关群体的支持和治疗，让产妇不再孤单。