减肥方法，好的新陈代谢离不开这些

心愿如空气

      新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量，基础代谢率高，意味着安静时身体消耗的能量多。由于遗传因素的影响，有些女性燃烧脂肪的速度会比较快。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。
      多补充能量
      多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。
      因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

      一定要吃早饭
      早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。
      坚持有氧运动
      有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。
      不要猛减热量
      采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以快停止无效的节食吧，多摄取蛋白质。

来自苹果客户端