白领男人 守住身体好本钱

雪窗萤几

      有道是身体是革命的本钱，如果没有一个好的身体，即使你有再多的钱也是无用。面对生活中巨大的竞争压力，白领男人如何保持身体强健？市第六医院有关骨科专家给出了一些意见和建议，不妨一试。
　　
      每周至少一次健身
　　
      经过一周的职场恶斗，白领们都已是精疲力竭，如果能在周末进行一次放松的健身运动，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体大大小小的“零部件”得到一次放松休息。
　　
      秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。趁此时机加强体育锻炼，是秋季保健最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目，这样对强健体魄能起到最好的推动作用。
　　
      保持关节灵活自如
　　
      有关骨科专家称，到了一定的年龄，大多数男性的关节都不太灵活，骨盘下垂，导致背部酸痛。专家指出，要想减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续１０秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至２~３次。
　　
      学会正确捡拾物品
　　
      物品掉在地上，随手捡起来，这似乎是小事一桩。大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走，有关专家表示，这是很不正确的拾物方法，会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的拾物姿态，应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。这样才不会伤害到你身体的其他部位。
　　
      别让肚子伤害健康
　　
      人到中年发福，首先“福”起来的多半是肚子，也就是所谓的“啤酒肚”。现实生活中有８０％以上的中老年人有这种现象发生。专家说，这使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。专家建议：爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，使身体重心回复到原先的正常位置。

      来源：东南商报

tijian

强烈支持！