冬天糖尿病患者，早上还是晚上运动好？需要多长时间？答案在这里

太阳草

       随着物质生活条件越来越高，富贵病离人们越来越近。其中就有出现频率比较高的糖尿病。糖尿病是一种代谢异常疾病，控制血糖主要需要糖尿病患者从日常生活中入手。
      除了药物、饮食、心理等方面，还有一个不能忽视的健康做法，那就是运动。尤其是到了冬天之后，温度下降很快，一出门冷的真叫人不舒服，不是手脚冰凉，就是浑身哆嗦。
      让人更不喜欢在户外待着，但这并不会对糖尿病人群有好处。长期呆在室内，室内虽然温暖，但空气的不流通，也容易让空气中的微生物增加，进而增加呼吸道疾病、感冒等病症。
      且在相关的研究上还发现，有将近80%的人群之所以会患上糖尿病，跟平时的懒惰、肥胖有关。
      所以，对于糖尿病患者来说，运动是一件对身心健康都有益的事情，每天都最好拿出一些时间，来做这件事，对控制体重以及控制自身的血糖水平，无疑都是一个很好的帮助。
      那这寒冷的冬天，糖尿病患者到底应该在早上运动，还是晚上运动好呢？
      早上是一天中美好的开始，俗话说“一日之计在于晨”。早上糖友也是适合运动的。特别是在吃完早饭之后，如果你要去上班，就可以把一段的路程，折合自己的慢跑以及快走，这样还能够帮助你的身体热乎起来。
      但糖尿病患者，如果选择早上运动，那么你需要警惕的一件事就是要在吃完早饭后再去。如果是在空腹的情况下去运动，再加上晚上睡觉已经新陈代谢了。
      在这种情况下，去运动会消耗体内大量的能量，反而容易造成低血糖的现象。所以，最好是吃完早饭再去。如果你选择晚上运动，也是一个适合的做法。
      冬天晚饭过后，人们的运动量小，如果你能够出去走一走，做下运动，有助于晚上热量的消耗。但同样要注意的一个问题时，运动的时间要距离睡觉有3个小时的间隔，这样不会影响到你的睡眠质量。
      因此，早上和晚上运动都可以，把该注意的注意到，对身体健康就是一种有益的方式。
      需要运动多长时间呢？
      你可以根据你自己的生活习惯进行安排，每天用上至少半个小时的运动是非常好的。如果你不能够达到完整的半个小时也没有关系，你可以充分利用上下班的时间，这些时间加在一起也是可以的。
      来源：网络

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