注意！以下是抑郁症的几个信号

心灯

      清晨醒来，第一反应，不再是期待新的一天开始，而是觉得痛苦，甚至根本不想面对。
      如果你有这些表现，我想说，你很可能得了一场“情绪感冒”——轻度抑郁
      就是在别人看来一觉醒来神清气爽的早晨，对于抑郁症患者来说，却是异常的难熬。
      通常情况下——
      “抑郁症患者每到凌晨3-4点醒来，之后就开始陷入无法再次入睡的状态，因此到了早晨，对于常人来说是神清气爽，但是对于抑郁症患者来说，却是已经经历“漫长”的煎熬时光。”
      大多数的患者感受就是：“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮”、“脑子像涂了一层糨糊一样”。
      但是到了下午傍晚时分，一些抑郁症患者的情绪会逐渐好转，不再是“比死难过”，甚至在入夜后会和普通人无异，也会加入到一些常见的夜生活娱乐当中。
      这种现象就是，抑郁症患者群体中常见的“晨重晚轻”！
      他们往往会把下面这5句口头禅挂在嘴边。如果你也经常说，就要注意调整心态了。
      “我真是一个没用的人”
      心理学大师弗洛伊德曾说：
      “当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”
      抑郁的人，会觉得自己毫无价值、一事无成。他们习惯用消极的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺点和不足上，所以总是否定自己。
      我看过这样一个故事：
      从小到大成绩优异的阿静，在努力考上了理想大学后，得了抑郁症。
      尽管在外人看来她十分优秀，但是她对自己一直不满意，甚至觉得自己是“没用的人”。
      在和心理医生沟通后，她才突然明白，内心的痛苦源于妈妈最爱说的一句话：“你看看别人，再看看你。”
      在“被比较”和“被否定”的环境中长大，让她在心底埋下了自卑的种子。
      抑郁的人，容易将自己的价值依附于别人的评价，在得到打击和否定之后，他们慢慢开始觉得：我真没用，我不值得被欣赏。
      长此以往，走向情绪的抑郁。
      “我最近总是睡不好觉”
      都说睡眠是治愈一切的良药，但对抑郁的人来说，连入睡都觉得困难，能睡上一个好觉，是一种奢侈。
      我知道，他们不是想太多，也不是不够累、不够困，而是已经很困很累了，闭上眼睛好几个小时，意识依然清醒，就这样熬过一个个失眠的夜。
      如果你最近因烦心事而情绪低落，只是三五天内出现失眠的情况，先不要有过多的心理负担，尝试调整自己的心态；
      如果你长期有这类问题，请不要默默承受这些痛苦，去寻求专业的帮助，积极配合治疗，这是走出困境的重要一步。
      “好累啊”
      “我真的一丝力气都没有了，连呼吸都觉得累。明明什么事情都没有做，却感觉到很累。”
      许多抑郁症患者都会有这样的感受。
      其实，轻度抑郁症所感觉到的“累”，并不是体力劳动所带来的，而是一种从内心散发出来的无力感。
      抑郁是一种什么感觉？
      按照一位网友口述：抑郁的时候，就像在阴阴的下雨天，整个人什么都不想做，什么也不想动。
      看似安静的坐着，其实脑子里一团糟，心中也是充满着惆怅和郁闷，以及夹杂着烦躁和些许怒气。
      这时候，不想和外界产生交流，只想一个人静静的坐着或者躺着。整个人的精神面貌也很差，连刷牙洗脸也省去了。
      洗澡更不用提了，身上散发着异味，连家里的狗也不想靠近自己。墙角的袜子已堆满红色的盆子，整个房间充满了腌过的大蒜味道。地面一团一团的黑鞋印，仿佛也咧着嘴嘲笑自己。
      看着这一切，再看看自己，只能深深地叹一口气，心想：生活太不公平了，为啥那么多烦恼都发生在我身上。我那么辛苦工作，老板也没看在眼里，连句赞扬的话都没有。
      挣着这么点工资，什么时候能买上房子，娶个老婆。老同学们早在家乡开着车，逗着孩子玩，那才叫真幸福。自己呢，至今还是单身，看电影都没人陪。唉！
      想着这一切，瘫坐在电脑前，一口一口地吃着垃圾食品和前天还没喝完的可乐。
      此刻发现，书上说的都是真的，大吃大喝垃圾食品还真的可以暂时缓解郁闷的心情。
      朋友约自己出去玩也没有心情，假装自己在忙着。看电影也懒得去了，吃完饭遛弯的活动也取消了，每周末给家里打电话也懒得打。
      我知道自己抑郁了，也想打起精神好好工作，好好谈个恋爱，可就是心有余而力不足。稍微工作一些就觉得很疲惫，跟周围人聊一会就觉得困。
      尤其脑子老是不由自主地想起不好的事情，怕同事小瞧了自己，还特别在意周围人对我的评价。
      觉得自己什么都不行，工作上没有什么业绩，感情上老是受挫，害怕一辈子就是这样，对家里的父母也没法交代。
      “都是我的错”
      成功是一件值得开心的事，然而抑郁的人却感受不到。
      当Ta成功了，会认为是运气好；当Ta失败了，却认为都是自己的问题。
      所以，他们常常处在愧疚和自责中，认为一切“都是自己的错”。他们活得小心翼翼，生怕做错任何事情，生怕连累任何人，内心却还是不停地被愧疚占据。
       “为什么别人都好好的，只有我变成了这样，是不是都是我不好？”这是抑郁症的心声。
       我想告诉你，是抑郁情绪在作怪。它影响了你的判断，让你只能看到自己的不完美，误认为所有错误都是你造成的。但在别人看来，这些错误或许都和你无关。
      一个抑郁的人，习惯自我攻击，不管发生什么事，总是先找自己的原因，并因此产生强烈的自责感，让自己被负面情绪所淹没。
      “好没意思”
      对抑郁的人来说，世界似乎只有灰色，看不到生机，工作和生活也失去了意义。
      不管做什么事情，都感觉索然无味。
      曾经热爱运动的你，突然变得懒惰；曾经喜欢逛街的你，现在连出门都不愿意……
      以前热衷的事情，现在却提不起任何兴趣，做什么事都没有动力，这时候你就要当心了。
      轻度抑郁的人，会失去活力，对任何事情都不感兴趣，不爱见人、不想说话、不愿社交，在他们看来，什么事情都“好没意思”。
      我想说，如果你也经常觉得“好没意思”，没关系，接受自己现在什么事都不想做的状态，并相信这个状态只是暂时的，等你从情绪里走出来，就会发现生活依然美好，快乐也很简单。
      当自己状态稍好一些的时候，优先做一些能让自己获得成就感的小事，慢慢找回生活的乐趣和努力的动力。
      容易失眠，感到疲惫、自责，失去活力和兴趣，这些都是抑郁的表现，但抑郁情绪有时候是可以靠自己战胜的。
      在生活压力大的情况下，很多人都会产生负面情绪，直面情绪的问题，才能和它和解。
      若你的抑郁情绪已经影响到了日常生活、学习和工作，也不要因此感到绝望。因为抑郁症并不是“绝症”，请到正规医院及时寻医，或到专业的心理咨询机构进行治疗，相信一切都会好起来。
      最后，我想说，也许你最近感觉不太好，不用太担心，你只是得了一场“情绪感冒”。
      来源：网络

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tenlei@sina.com

我好像也是有抑郁症了，不想上班指望天不要亮多睡一会。

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