关于饮食应当注意的那些事儿

科特尼克

      1、少盐
      2、少饱和脂肪（肥肉、内脏），少反式脂肪酸（加工食品难免会用这种油，因为不容易变质）
      3、尽量用不饱和脂肪酸（鱼油，橄榄油，坚果等）满足对脂类的需要（不是所有油都不好，好的油能起“血管清道夫”的作用，然后配合运动，对健康更有益）
      4、平时规律饮食，细嚼慢咽，饭局后觉得很饱，饿一餐问题不大
      5、补救措施：一个没忍住吃了很多高油食物--吃个苹果、梨子，或者喝点茶叶茶（只能避免积食，不能“吸油”）；吃了很多咸的--吃水果）…最重要的：吸取教训，下次学会克制…

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aa枫叶正红

少吃主食  少吃  糖  盐  油 注意蛋白质的补充  蔬菜少量  苹果每天一个

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