午睡时，要注意什么？

雪窗萤几

      午睡时要注意以下几点：
      1.注意时间
      适当睡睡午觉，对身体健康有一定的好处。但是，午觉不宜睡太长时间，不加控制的话，比较容易出现晚上睡不着，失眠的情况。最好的午睡时间是20-30分钟。
      2.睡姿很重要
      专家认为，姿势问题，并无一定之规。但趴时间长了，会压迫神经和血管，所以人会下意识地变换姿势。几分钟的短睡可以趴着，如果有20分钟以上的时间，还是选个舒服的姿势睡为好。
      3.吃完午饭立即入睡
      饭后立即进入睡眠状态，胃肠功能减缓，不利于消化，可能还会引发胃肠胀气等问题。
      延伸阅读——午睡，一觉睡到天黑有危害吗？
      美国国家睡眠基因的专家建议，每天午睡的最佳时间应该在20~30分钟之间，保持这个时间的午睡可以让人整个下午都神采奕奕，对健康也有好处。
      而过度午睡，则会给身体带来一些不利的影响，东京大学糖尿病学家针对午睡和代谢综合征的发生之间进行了分析。
      午睡时间超过90分钟的人，患病的几率会增加50%。而患有代谢综合征的人群，患上高血压、心脏病以及糖尿病等病的风险也会随之增加，这些疾病所会带来的并发症非常多，对于健康威胁很大。

      来源：网络

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