秋天眼睛干痒涩？这几种食物有奇效！

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      护眼有妙招，秋燥感觉越发明显，眼睛的不适感常常出现干涩 疲劳 异物感，除了经常闭眼休息 多喝水 适当热敷，还可以多吃这几种有益的食物，来给眼睛补点营养。
      1.眼睛疲劳吃甘薯
      甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
      最喜欢直接蒸着吃，其实也可以制作成点心吃，或者制成粉状溶解于牛奶中吃哦。
      2.蛋黄越黄对眼睛健康越好
       鸡蛋很有营养，而且其中蛋黄营养价值最高的。因为它的成分中有两种营养，那就是叶黄素和玉米黄素，具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。
       蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。
       提醒在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
       3.多吃菠菜眼睛“亮”
       英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
       像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
       4.经常用眼 多吃黄色玉米
       黄玉米富含叶黄素和玉米黄素，凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持眼睛中黄斑部位的健康。
       但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以如果是经常用眼的人，可以多吃一些黄色的玉米。
       来源：健康气象、综合网络

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