午睡，有哪些好处？

敬畏真实

      午睡可以养生，坚持午睡，身体能收获5个好处：
      1.提高免疫力
      在午睡的过程中，身体会释放出一些免疫物质，以帮助身体抵抗感染和疾病。
      如果缺乏睡眠或睡眠质量不好，则会导致免疫功能下降，增加患病风险，适当的午睡可以补充睡眠，从而增强身体的免疫力。
      2.改善大脑功能
      午睡可以帮助改善大脑功能，睡眠是巩固记忆和学习能力的重要时期，通过午睡可以促进大脑的休息和恢复，从而改善大脑功能，这有助于提高工作效率、增强记忆力和创造力。
      3.维持好心情
      午睡可以帮助维持好心情，睡眠不足会导致身体内部的压力激素增加，从而引发焦虑、抑郁等情绪问题。
      午睡可以补充睡眠，缓解身体和心理上的压力，从而改善心情。研究表明，短暂的午睡可以改善心情，提高情绪的稳定性。
      4.控制体重
      睡眠不足会导致身体内部的代谢激素发生变化，从而引发食欲增加和身体肥胖，适当的午睡可以控制食欲和体重，有助于保持健康的身材。
      5.降低心血管疾病的风险
      午睡可以降低心血管疾病的风险，睡眠不足会增加身体的应激激素，从而升高血压和心率，增加心血管疾病的风险。
      适当的午睡可以缓解身体的应激反应，从而降低心血管疾病的风险。
      来源：网络

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