冰雪玩得嗨 运动损伤需防范

太阳草

      今年年初开始，南北互跨旅游火爆出圈，随着寒假到来，不少市民都有去北方体验冰雪的计划。不过，冰雪好玩，运动损伤还需防范。
      记者了解到，每年寒假，我县不少医院的骨科门诊都会出现一波就诊小高峰。县第一医院创伤骨科副主任医师吴孩超介绍，冰雪运动损伤类型较为多样，常见的主要是关节扭伤、挫伤、皮肤擦伤、身体个别部位摔伤及撞伤，主要受伤部位为膝关节、踝关节等下肢损伤。“导致损伤的主要因素为对抗激烈、不合理冲撞、疲劳、自我保护意识缺失及动作技术失误等。”
      如何在冰雪运动中进行自我保护，避免不必要的损伤呢？吴孩超表示，参加冰雪运动时，外界环境寒冷，要充分做好运动前的准备活动，避免在疲劳状态下或身体不适状态下进行运动。另外，在运动前要全面评估场地状况，尽量选择合适的专业装备、服装和护具，降低受伤风险。在运动时，要量力而行，根据自己的身体素质和运动水平，选择适合自己的运动方式、场地、强度。同时，在冰雪运动中，一定要和他人保持安全距离，以免发生碰撞。若发生碰撞，要先保护好头部和胸部。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，避免头朝下，避免发生翻滚。
      吴孩超提醒道，当感到失控或即将摔倒时，应迅速将双脚向外分开，臀部着地，双手放在身体两侧或交叉放在胸前，以减轻身体的冲击力，摔倒时不要习惯性用手撑地，避免导致手臂骨折。
      “对于摔伤应急，最常见有两大错误。”吴孩超介绍，一是摔倒后揉搓，二是很多人用错了热敷和冷敷的顺序。很多人一摔伤，第一反应是去揉搓，其实这种做法是错误的。尤其对在高速冰雪运动中摔倒的患者，应急处理第一步，应先判断是否有骨折。“尤其一些小朋友未必能准确叙述疼痛，家长要特别留意检查，以免延误治疗。”吴孩超提醒道，若怀疑有骨折，应立即制动，静止休息，尽快拨打120，千万不能自行搓揉或强行走动。如果只是普通扭伤，应先冷敷，24小时后热敷。
      来源：今日宁海