宁海人，午睡别超过半小时！

Daphne

      

      随着天气转暖，午睡的人越来越多了，但午睡有4个“坑”，能不踩就别踩，一起来看

      第一个“坑”：时间过长

      午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。

      第二个“坑”：吃完就睡

      饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。

      如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。

      第三个“坑”：趴着睡

      睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。

      第四个“坑”：睡醒马上站起来

      不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。

      建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。

如果不能午睡

小伙伴们还可以

通过这样的方式缓解疲劳

      闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。

      来源：人民网科普、中国新闻网

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鬼脚七

出鞘的剑 发表于 2024-5-2 16:08
谁说的？

过多午休会减少劳动时间，最好是不用午休。

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出鞘的剑

谁说的？

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鬼脚七

出鞘的剑 发表于 2024-5-2 16:08
谁说的？

但是他们自己下午三点上班

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出鞘的剑

鬼脚七 发表于 2024-5-3 12:13
过多午休会减少劳动时间，最好是不用午休。

上九下午五

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