端午养生四注意

Daphne

      1.勤锻炼
      夏季天气闷热，人体容易气血运行不顺，导致烦躁抑郁、心悸胸闷，积极锻炼，可增强体质，缓解身体不适，还可改善燥郁的情绪。
      俗话说“走为百炼之祖”，可在清晨或者傍晚出门走走，身体放松，自然摆臂，走到脚步发热、身体微微出汗便可。
      需要注意的是，端午时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜剧烈运动，可做些慢跑、八段锦等舒缓的运动。
      2.善饮食
      饮食搭配要合理，注重营养丰富，少食辛辣刺激的食物，清淡饮食，少盐忌咸。
      可多吃百合、莲子、山药等补肺的食物，新鲜蔬菜必不可少，不仅能缓解油腻，还能补充维生素。
      端午前后，阳气生发，身体中的器官功能较为活跃，对营养物质的需求也会增加，因此要保证优质蛋白质的摄入，可多吃鸡肉、鱼虾来补充。
      3.少贪凉
      天气炎热，阳光暴晒，容易导致中暑，更易使身体水分缺失，需及时补充水分、盐分，防止身体受损。
      但是，很多人会选择喝冰水，吃冷饮，吹空调，认为可以降温防暑，其实冷饮虽然会有一时的凉爽，但更会导致脾胃不适，从而产生腹痛腹泻的症状。
      稍有不慎，更会招来感冒、头疼等症。因此，夏季炎热也不可贪凉，过度损耗阳气，会给身体造成更为严重的伤害。
      4. 正起居
     《黄帝内经》中讲：“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，昼长夜短，晚上睡得晚一点，早晨起得早一点，加上中午小憩，有助于恢复身体疲劳，利于健康。
      晚上11点左右入睡，对夏季养阳最有益处；早晨6点左右起床，更易头脑清醒，精力旺盛。
      午时是人体“合阳”的时刻，要养成午休的习惯，利于人体阴阳的转化，睡眠半小时左右最佳，能够帮助阳气生发。

来自安卓客户端