三伏养生，消暑纳凉可试试这些方法

扯不断的红尘

      少量多次补水
      ●夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水(大于500毫升)
      ●建议先喝一两杯水，隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉
       吃“苦”开胃
      ●进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等
      ●中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心
      ●注意:苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃
      别太贪凉
      ●空调太冷容易引起多种不适，最好调到26℃左右，或保证室内外温差别超过7℃
      ●让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位·大汗淋漓后，不要冲冷水澡
      ●尽量少吃冷饮，如果一定要吃，最好在正午到下午3点之间
      晚睡早起
      ●晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息
      ●晚上十一点半前入睡，早上六七点起床较好
      ●中午可以午睡 30~60分钟，有利于气血平衡，帮助补充体力

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