宁海在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

客服电话:0574-65520000
搜索
查看: 1271|回复: 1

情绪引发身体反应,两个方法有助缓解

[复制链接]

3056

主题

5731

帖子

4万

积分

Lv.20 君王

Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20

积分
44831
在线时间
309 小时
发表于 2024-12-11 13:30:08 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
      如果因为负面情绪出现很大的身体反应,如手抖、心跳加速、面部发红等,可以尝试以下放松技巧。
  4-7-8呼吸法。放慢呼吸的速度,用鼻子吸气数到4,屏息数到7,用嘴呼出数到8。关键是呼气要比吸气长得多,重复几分钟。
  回到此时此刻。将注意力转移到感官与环境的联系上,感受脚与地板接触的感觉、腰部被椅子支撑的感觉、胳膊被毛毯包裹的感觉等,当你这样做时可能会发现心率减慢,没那么紧张、崩溃、焦躁。
  据:央视网
下载宁海在线客户端

0

主题

383

帖子

1860

积分

Lv.5 举人

Rank: 5Rank: 5

积分
1860
在线时间
0 小时
发表于 2024-12-11 23:27:21 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|客户端|浙公网安备案 33022602000116|宁海在线 ( 浙B2-20200368

关于我们|电话:0574-65520000 ,GMT+8, 2024-12-21 23:55 , Processed in 0.080438 second(s), 23 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2000-2015 NHZJ Inc.

违法和不良信息举报电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
 未成年人保护服务电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
快速回复 返回顶部 返回列表