清明假期要出门人注意了！这几件事需特别引起重视

半步天涯

      难得的清明3天假期，大家趁着大好春光祭祖、踏青、放风筝、吃青团……放飞心情，尽兴方归。
　　但此时的天气时暖时寒，乍阴乍晴，而且早晚温差比较大，如果大意可能就会受到风寒的侵袭而染病，在日常生活中要注意什么？
　　这5件事要引起重视
　　中医认为，清明节气以“顺应时令，升发阳气，调达肝胆，强健脾胃”为养生保健要点。人体的阳气生发，肝气易亢，可能引起头晕、头痛等脑部不适。现代研究表明，此阶段气压波动较冬季频繁，脑血流速度变化幅度大。具体要注意哪些方面？杭州市中医院医生来详解。
　　清明时节，温差较大，衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。
　　随着气温升高，人们的活动也增多，虽然春季养生以“生发阳气”为特点，要注意运动时“勿大汗，以养肝脏。”可多晒太阳，活动筋骨，增加抵抗力，不宜做运动量太大的活动。特别是平时活动较少的人群，做运动需要量力而行，运动量不宜过大。
　　清明是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节，应多开窗通风。
　　春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。忌郁，天气的多变再加上清明扫墓容易使人情绪低落，成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期，可通过听音乐、钓鱼或春游等休闲活动丰富业余生活，陶冶性情。
　　中医学认为“春与肝相应”，此时肝气最为旺盛，饮食宜温，以清补为主。清明时节应多吃“柔肝”的食物，如山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等，甘温补脾之物，少吃羊肉等“发物”，注意养肝护肝。
　　到了清明，作息时间宜提前，为了能使阳气更好地生发，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。
　　清明养生4个“防”
　　清明乍暖还寒，细菌、病毒等微生物生长迅速，此时若不注意劳逸结合，适当保暖，很容易引起感冒。
　　不少人近期皮肤出现红疹、风团等，有的还出现鼻痒、打喷嚏，这些都是过敏症状。过敏体质的人应避免接触可能引发过敏的花粉柳絮等，外出要戴上口罩；饮食也要注意，不多吃易致过敏的食物，如虾蟹、牛奶等。
　　春天气温回暖、万物复苏，虫蛇也开始活跃起来，蜱虫咬伤、蜂蜇伤时有发生，虫咬皮炎不少见。
　　清明时节气温逐渐升高，食品易变质，导致急性胃肠炎等疾病，应注意“病从口入”，一旦出现腹泻症状，基本的原则是不消耗体力，补充水分，必要时到医院就诊。
      来源： 潮新闻

又欠木公

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