说起“空热量食物”，有人可能会觉得：是不是食物的热量是空的呀？是不是减肥的好搭档呀？其实恰恰相反，“空热量食物”简直就是我们减肥和奔赴健康之路的绊脚石。
什么是空热量食物？
空热量食物是指该食物提供的热量远大于提供的营养素，空有一堆热量，没有什么营养。
部分空热量食物
人们为何喜欢空热量食物？
是我们的基因在作怪。
早期农耕时期和狩猎时代，人类面临粮食危机，因此吃得多、高热量食物吸收的更好的人，才更有机会活下来。所以，我们的祖先也把自己的“爱吃基因”流传了下来。而现在，虽然环境变了，但是我们对美食的需求进化速度并没有这么快。因此，人们对高热量食物的迷恋，是刻在人类基因里的。
我们的大脑也是“帮凶”。
人类爱吃高热量食物，和大脑中的奖赏回路息息相关。大脑清楚地知道体重信息，也会调整食欲和能量的消耗，吃与不吃，都由大脑控制。也有相关研究表明，长期吃高热量的食物会上瘾。并且，大脑对于食物的偏好也是可以被训练的，也就是说我们对于高热量食物的偏好有可能是自己训练的结果。
食物如何转化成空热量？
1、油炸
油温高于200度时，不仅会破坏食物中的营养物质，还会使脂肪氧化，把必需脂肪酸转化为反式脂肪酸，而反式脂肪酸对身体有害。
2、烘烤
烘烤是空热量食物的集中营，如面包、蛋糕等，烘烤时间越久，会导致食物的营养成分被破坏，还会形成反营养物质。
3、长时间水煮
当水煮的时间越长、温度越高，食物中维生素等就会被破坏，并且连同细胞结构也一同被破坏，导致营养素的损失率不断地增加。
建议大家，要多吃奶类和大豆类食品，减少烹调油的摄入量，来维护我们的身体健康！
来源：中国妇女报综合三农头条、人民网科普
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