[咨询交流] 这3种蔬菜，钙含量比牛奶还高！建议你常吃

387 主题	1038 帖子	7215 积分

Lv.14 五品知州

Rank: 14

积分: 7215
在线时间: 11 小时

发表于 2 小时前 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江

   每100毫升牛奶大约含有107毫克钙，被称为“补钙佳品”。但如果你想通过饮食补钙，除了每天喝牛奶，还建议你常吃这3种比牛奶钙含量还高的蔬菜。
   ①油菜：每100克油菜钙含量为148毫克。
   ②红苋菜：每100克红苋菜钙含量为178毫克，约为100毫升牛奶钙含量的1.6倍，记得烹饪时先焯水，帮助去除草酸，帮助钙吸收。
   ③荠菜：每100克荠菜钙含量为294毫克，约为100毫升牛奶钙含量的3倍，记得烹饪时先焯水，帮助去除草酸，帮助钙吸收。
   来源：CCTV生活圈