爱洗澡的你在冬天要这样洗

风和日丽

不用每天 也不用像开演唱会一样

爱洗澡的你在冬天要这样洗

　　冬天洗澡，想必是不少人心中纠结的事：要做足心理准备才能走进浴室，却在温暖的水流中迟迟不愿离开。这样的天气里，真的要每天洗澡吗？
　　冬天多久洗一次澡最好
　　洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2-3天洗一次澡就好了。
　　洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。
　　有的人工作中容易弄脏皮肤，有的人运动多，有的人出汗多……这些人都更倾向于每天洗澡，以便保持皮肤清洁和舒适。而另一些人没怎么出汗，活动量特别少，这种生活方式就不需要频繁洗澡，可以每隔一天或更长时间才洗澡。
　　过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。
　　冬天洗澡的注意事项
　　水温“宜温不宜热”：对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。洗澡的水温以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是冬季，则略高于体温。具体来说，38-40℃比较适宜，42℃或以上就有点热。
　　不过这不是绝对的，只适合大多数的人。因为如果是泡澡，当身体大部分会浸没在水中，温度再降一点都觉得暖和；如果是淋浴，花洒的温水喷出来到皮肤的温度会降得比较快，可能需要稍微调高一点。不同人对温度的主观感受差别很大，这个温度对小部分人来说会冷得起鸡皮疙瘩。
　　使用适当的洗浴产品：最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性产品，因为皮肤本身也是弱酸性的。普通香皂、药皂，因为是碱性的、皂基类的产品，长期、频繁使用容易引起皮肤干燥、瘙痒，不是最佳选择。
　　如果家里有人有皮肤问题，比如皮肤干燥、湿疹、特应性皮炎、鸡皮肤（毛周角化症）、蛇皮肤（鱼鳞病）、银屑病，通通建议不用香皂一类的产品，改用温和的沐浴露。
　　小搓怡情，大搓伤身：搓澡搓下来的泥，大多数都是皮肤表面的废物。但是，频繁的机械摩擦，会造成皮肤轻微损伤，容易出现毛囊炎；如果在公共澡堂搓澡，皮肤损伤还会让皮肤更容易传染其他疾病，比如传染性软疣；摩擦损伤皮肤的物理屏障，搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障（皮脂膜），容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况；如果固定部位频繁摩擦，还可以出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑，“摩擦性黑变病”就常常见于搓澡过度人群。
　　洗澡时间不宜过长
　　总的建议是，洗澡时间不宜过长。快的话，一首歌的时间（5分钟），慢的话，两首歌就差不多了（10分钟）。如果要洗澡时开演唱会，甚至超过15-20分钟，都不是很推荐。
　　这是因为洗澡时间偏长的话，对皮肤会有一定的负担，这种负担我们叫“过度水合”，也就是皮肤长时间接触水分，吸水过多，“泡发了”。泡发后的皮肤，屏障功能会有所下降，出现干燥、瘙痒的风险反而更大。
　　要想皮肤保持住水分，要点不是长时间接触水，而是使用保湿产品来减少水分丢失。如果遇到洗澡时间比较长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，那么等擦干水分后，就要及时补涂保湿产品，不论是润肤霜还是身体乳，都有保湿效果。
　　总之，洗澡频率是一个有关健康的话题，但不仅限于健康，同时也取决于个人实际情况。这个问题没有固定的答案，但有一些原则性建议可以参考，比如不过分频繁洗澡，同时注意使用温和的洗浴产品，以保护皮肤的健康。到底怎么洗，可以参考这些基本健康原则，根据自己的生活方式和身体需求来确定最适合自己的洗澡方案。
      据：人民日报微信公众号