吃饭时，建议要端起碗

远方

      颈椎疼的原因复杂多样，生活习惯的影响占很大比重，比如每天都要做的事——吃饭，如果吃饭姿势不对，也会对颈椎造成影响。
　　浙江医院骨科副主任瞿杭波主任医师提醒，以下吃饭姿势真的很伤颈椎。
　　低头+手臂撑桌吃饭：低着头就着碗吃饭，同时另一只手臂撑桌面。长时间低头可造成下颈椎过度前屈，椎间盘受到挤压，椎间隙变狭窄。
　　同时，手臂撑桌面发力会造成耸肩，使这一侧的颈肩部肌肉变得僵硬，导致两侧肌肉不平衡，引发颈肩部歪斜，从而诱发更多的颈肩部疾病。
　　低头吃饭+一侧手臂下垂：一手拿餐具，另一侧手臂自然下垂，使躯体旋转，时间久了，会通过肌肉连带作用，使胸腰段椎体发生旋转，导致腰背肌肉疼痛、胸腰椎错位。
　　低头吃饭+玩手机：低头就餐，导致下颈椎的前屈，再抬头看支起来的手机，造成上颈椎的后伸。久而久之，会导致颈肩肌肉的过度拉伸，导致肩颈肌肉不平衡，从而出现肌肉酸痛，甚至影响颈椎的生理曲度，导致椎间盘过度受挤压，加速颈椎的退行性变。
　　特别是已有椎间盘突出的患者，头颈部重力合并颈椎的过度屈伸，可能使椎间盘突出加重，压迫刺激神经或血管，引发一系列临床症状。
　　正确用餐姿势应为端碗用餐：挺腰端坐，用手端碗至合适的高度，将饭菜送至嘴边食用，这样能避免颈椎的过度屈伸，保护颈椎的生理曲度。
　　据浙江医院微信公众号