给颈椎做套放松操

雪窗萤几

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     每天坐在电脑前的你，记得每天做一做这套头颈部按摩操，能够立刻起到通经活络、清脑明目，解痉止痛的作用。
　　第一步：按摩头顶。双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20—30次。
　　第二步：对按头部。双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧，双手同时用力对按揉动20—30次。
　　第三步：按摩百会。用中指或食指按头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20—30次。
　　第四步：按揉风池。用两手拇指分别按在风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20—30次。
　　第五步：拿捏颈肌。将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，拿捏至20—30次。
　　第六步：按揉缺盆。缺盆穴位于锁骨上缘中点凹陷处，按揉10—20次。这个穴位，如果有手麻症状的人，可以按此穴位，平时最好不要多去触碰。
　　第七步：按压肩井。肩井穴位于大椎与肩峰连线中点，以左（右）手中指指腹按压10—20次，两侧交替进行。
      来源：新侨报

贝贝大妈

好好学学

花溅泪

好好学学
贝贝大妈 发表于 2010-11-22 11:49

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飘落

每天坐在电脑前的你，记得每天做一做这套头颈部按摩操，能够立刻起到通经活络、清脑明目，解痉止痛的作用。