【生活】防脱发的小窍门

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       我们洗头和梳头的时候,头发常常会大把大把地脱落，很多人为此很烦恼，甚至怀疑自己是不是得了重病。  重者会马上前往医院救症

       如果是正常脱发，就不必紧张。放松心情，减轻压力，平时对头发多呵护一些，就可以摆脱这些烦恼。洗护产品可以使用防脱发香波、均衡营养发根香波等，以及含有维生素活性成分、矿物质的复合配方营养发根。
　　
       洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。洗发的同时还可以一边搓，一边用指腹按摩。
　　
       防止脱发的食疗方法：
　　
       1、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
　
       2、 补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
　　
       3 、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　
       4 、生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。
　　
       5 、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
　　
       6 、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　
       7 、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

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       年终考评、期末考试、来年目标……跨年前后,许多上班族和学生族处于忙乱不堪状态。由于压力、熬夜、生活不规律,脱发现象有所增加,“脱发族”人群明显增加,而年龄层次也明显年轻化。近日,记者在清远市中医院获悉,到了年底,由于大量脱发和秃顶而前来就诊的市民明显增加。

       工作压力大致脱发严重
　　
       到了年底,由于要完成任务,在清远某陶瓷企业做行政工作的小李连续3个月加班,“公司缺少人手,而且闲杂事情都是我来干,所以事情多而且耗时间,一天下来,好像什么都没做到,所以要利用晚上的时间加班,”但由于工作压力大,而且要考虑的事情很多,小李发现这段时间头发掉得很厉害,而且生理周期也出现了问题。
　　
      “每次洗头的时候,用手一抓,总是一大把的掉。”说起脱发的事情,小李感到害怕,她说前段时间最忙的时候,所坐的办公椅周围,都能看见一堆头发的踪影。
　　
       对此,清远市中医院养生保健专家陈太日表示,头发和人一样,也有其生长规律。在大部分情况下,毛发往往会在秋季掉落,并在接下来的冬天重新开始生长。如果不是长期大量掉发,不需要太过紧张,“但要是超过3个月连续每天脱发80-100根以上,那么就要警惕了。”
　　
       陈医生说,越来越高的工业化程度、日益加快的生活节奏在某种程度上加速了脱发这一问题的严重性。“不规律生活、刺激性食物过多摄入、用脑过度……这些生活习惯的改变都可能诱使雄激素分泌紊乱、头皮供血不足,加重脱发或使其提早发生。”陈医生补充,“以前就诊的病人多为30岁以上人士,而目前,就连刚刚脱离青春期的年轻人也开始出现脱发问题。”
　　
       他提醒像小李这样脱发厉害的市民,当发现头顶部的头发逐渐变稀、变软、变少,或者出现发际线后移的征兆时,也应该多注意,最好能及时就医。
　　
       头发不宜天天洗
　　
       陈医生解释,冬季气候干燥,如果天天洗头,可能会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉,使头皮和头发失去天然的保护膜,反而对头发的健康不利。
　　
       女性在冬季夜晚洗头后,如果不及时用电吹风吹干,容易造成寒气入侵,对身体健康不利,时间长了,还可能埋下头痛、痛经等隐患。
　　
       实际上,很多人都有边洗头边梳头的习惯,其实,头发遇水后变得较为松弛,所以湿发比干发更易受损。不妨在洗发前可先用干燥的宽齿梳将头发梳通,并依次刷去发干、发根、头皮上的尘垢,这样就能明显减少水洗时的脱发量。
　　
       另外,洗发时水温不宜过高,一般可选择40℃左右的温水。洗完后不宜用力搓干头发,可以用干毛巾轻轻吸干水分,然后用吹风机将头发吹至八成干。
　　
       陈医生表示,冬季洗头最好间隔一天,倒是头部自我按摩,每天晚上睡前可以进行。一方面有利于头皮健康,另一方面也有助于睡眠。

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       警惕:“救发误区”　　

       现实生活中,因为害怕头发越掉越厉害,一些患者轻信广告和偏方,延误治疗良机。这里主要存在三点误区:
　　
       误区一:轻信广告上所谓的“防脱发洗发水”等产品。陈太日医生认为,这类洗发护发产品一般只能洗去头皮表面油脂,起到控油效果。洗发水在两三分钟后就被冲洗掉,既不治标也不治本。如果是遗传而得的脱发,无论用哪种防脱洗发水也没用。
　　
       误区二:迷信偏方以及“特效药”。这类患者大多数认为脱发都是由肾亏引起的,便通过盲目吃补肾的中药甚至偏方“特效药”来达到治疗脱发的效果。事实上,后天性脱发中90%是雄激素性秃发,单方面考虑养肾补肾并未对症下药。 误区三:期待速效“救发”。很多患者期望治疗立竿见影,最好一剂药见效———头发就能长出来。“事实上,治疗脱发是一场持久战。一般来说,雄激素性脱发患者症状轻者,口服非那雄胺(保发止)3—6月可能见效,严重患者需要持续治疗1—2年才有明显效果。”陈太日提醒决心治愈脱发的患者,需要做好长期作战的心理准备,不能因见效慢而放弃治疗。
　　
       秋冬季节如何预防脱发?
　　
       1、注意补充营养
　　
       多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化有好处,保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
　
    　2、不要给自己造成太大的精神压力
　　
       精神压抑,状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。男性生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除精神疲劳。进入秋季后,每天都应该保证有充足的睡眠,睡前用热水泡脚,这样不仅精力充沛,也有利于头发的养护。
　
    　3、保持头发的清洁
　　
       选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂,洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐,洗头的水不宜太热或太冷,洗头的间隔最好是2～5天,洗发的同时需边搓边按摩。
　　
       4、按摩头皮
　　
       每日睡觉前和次日起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮,可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。
　　
       5、戒烟忌酒
　　
       吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气,引起脱发。
　
    　6、烫发吹风要慎重
　　
       吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大,要减少烫发次数。

       来源：南方日报