“年饱”难消胃胀痛 专家：多吃蔬菜和水果

禅缘

       春节上班第三天，很多人仍感觉情绪低落，食欲不振。据南京市中医院急诊收费的工作人员介绍，前天晚上，就有好几个胃肠不适的人来挂急诊，其中有一个人说自己不是来看病，而是夜里觉得胃堵得慌，又便秘，没找到24小时开门的药店，只好到医院挂个急诊。　　

       南京市中医院消化科金小晶主任介绍，老百姓常说“年饱”，大多数人以为没关系，过完年就好了。事实上，过度吃喝造成胃肠消化负担，甚至出现便秘，有的还会出现腹泻，这已经属于“病态”。很多市民还盲目地认为吃些健胃消食片就可以缓解胃肠负担，这属于概念性错误。还有人觉得吃得多不要紧，多走走路就消化掉了，运动确实不错，但消食还需要有强大的胃肠功能，如果胃肠功能都出现紊乱，怎么运动也不会缓解胃肠负担。如果出现不适的胃胀、胃痛，甚至便秘、腹泻就该找专科医生。
　　
       金小晶主任说，很多胃肠疾病的发病人群逐渐年轻化，这与精神压力、平时对胃的保护都有一定关系，胃的正常工作状态，与神经、内分泌系统参与调节才能够顺利完成。节日期间，作息时间不规律，很多人日夜奋战在牌桌等战场，一战都是通宵，白天才睡觉，生活习惯无疑也会影响到胃。在功能性消化不良的情况下，还有人会失眠、情绪烦躁、爱发脾气。
　　
       值得重视的是，睡眠不好还会反过来影响胃部血流量，令胃部自我保护的能力减少，难以排出过多胃酸，容易引起胃溃疡。平时工作繁忙的人群，喜欢利用过年过节、双休日“补觉”，一补觉睡醒都到中午。此时胃仍然在不断地分泌消化液等待食物，但此时腹中空空，如赖床不起，势必打乱胃肠功能。
　　
       那么如何消除“年饱”呢？专家指出，如果已经出现严重的胃肠不适，建议及时就医，而不是盲目吃泻药。如果觉得不那么容易有饿感，建议年后这段时间的饮食略改清淡，调整荤素搭配，多增加绿叶蔬菜、豆类、杂粮的摄入量，多吃些水果，如苹果、西红柿、山药、红薯、萝卜等助消化食物，以及黑木耳、芹菜等排毒清肠食物。其次，多喝茶有利于肝脏解毒，同时也有健胃、助消化的效果。建议胃寒人群喝点暖胃的红茶，停止烟酒的过度摄入。另外，市民过年打破正常的生活规律，应及时调整作息时间，适当加强运动，尽快将注意力转移到工作中去。

       来源：扬子晚报