[生活提示] 靠喝酒放松情绪可能导致成瘾

敬畏真实

　　
      李先生爱焦虑，虽然并不贪杯，但十几年来，他每晚都依靠喝酒放松情绪并帮助入睡，然而近一两年喝酒也不管用了，通过心理治疗他才意识到，喝酒虽可获得暂时的放松，却不能从根本上解决自己的焦虑。深圳市康宁医院心理咨询中心副主任医师冯征告诉记者，焦虑性格其实也有它的好处，爱焦虑的人要学会与焦虑“化敌为友”。
　　
       1　为缓解焦虑他每天喝酒
　　
       这名姓李的患者50多岁，是某事业单位的中层干部，喝酒十几年了，当他在家人的陪伴下接受心理治疗的时候，已经出现了一些精神症状，非常多疑、敏感，正是这些变化引起了家人的警觉，建议他看心理医生，觉得他可能有心理问题，并猜测可能是酒精引起的。
　　
       酗酒过度的确会引起精神症状，可是，李先生的问题真的是因酒精而引起的吗？冯医生稍作了解后便发现，李先生喝酒其实一直很有节制，一点也不贪杯，喝的量不是特别多，也从不会让自己喝醉，更不会酩酊大醉。既然如此，李先生的酒精滥用就只是个表象，要知道，真正酗酒的人是做不到这么节制的。那么，李先生为什么原因喝酒呢？随着探寻的深入，更多的内容被发现了。
　　
       原来，李先生一向是个很认真的人，做事非常负责任，生怕工作上有什么事情没有做好，因此总是很紧张，而紧张的情绪又导致他晚上睡眠不好，后来他发现，喝点酒后，精神就会放松很多，睡眠状况也会有些好转。他很高兴这一发现，于是每天晚上都喝，以至成了十几年的一个习惯。
　　
       由此可见，李先生的问题并不是出在酒精上，而在他过于认真、遇事特别紧张、容易担心焦虑的性格特质，这种性格的人倾向于把事情想得很严重。换言之，看上去他每天喝酒，似乎离不开酒精，实际上，他只不过是用这种方法来调节情绪、改善睡眠，他的问题根源，在于他的焦虑人格。
　　
       2  酒精为何不太管用了
　　
       近一两年来，李先生有了新的苦恼，他感到，这个用了十几年的方法似乎开始失效，酒精也不太管用了。冯医生认为，多疑、敏感的表现，正是他无法有效调节情绪的体现，长期的焦虑还诱发了李先生的抑郁情绪。
　　
       针对李先生的状况，冯医生认为，李先生并非酗酒，而属于“酒精滥用”，他对酒精并没有特别严重的依赖。她先帮助缓解李先生的抑郁和焦虑情绪。接受治疗后，李先生也主动停止喝酒，果然，停酒后他没有出现任何的身体依赖反应。治疗3个多月后，李先生没有再喝酒，也没有其他不舒服的感觉，在不使用任何镇静安神药物的情况下，获得了很好的睡眠，他的多疑、敏感也都消失了。
　　
       冯医生对记者说：“情绪焦虑的时候，酒精确实能有些作用，可以让人放松、改善睡眠，但要指出的是，它的有用只是对症的，并不能从根本上改变李先生焦虑的个性素质。”
　　
       她解释，这与酒精缓解焦虑的机理有关，酒精能让大脑皮层麻醉、放松，当大脑皮层被麻醉后，人的理性控制会被减弱，于是感到比较放松；但这就像服用止痛片一样，只是暂时缓解了焦虑感，却不能从根本上改变出现焦虑的根源，因为焦虑多与内心的冲突等有关。
　　
       3  酒精滥用会损坏神经系统
　　
       冯医生告诉记者，焦虑是人的正常情绪，不可能把焦虑完全去除，如果不能处理好焦虑情绪的话，通过喝酒放松情绪很可能会导致成瘾行为。
　　
       她认为，李先生有焦虑人格，不过他有很好的克制能力，会自我控制得很好，所以虽滥用酒精，却没有出现酒精依赖。但是，并非所有人都能有克制地使用酒精，尤其是焦虑伴随着抑郁的时候，在酒精使用的量和程度上，可能会越来越加重，并形成依赖。出现酒精依赖后，如果停止喝酒，身体会出现戒断反应，觉得不舒服、心跳加快、血压升高，甚至有人出现癫痫发作、错觉等。
　　
       另外，长期使用酒精会损坏神经系统。如中枢神经系统受损后，记忆力出现障碍、在此基础上甚至出现虚构，对外感觉神经系统会变得麻木，出现慢性酒精中毒等。

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　    4  学会与焦虑“化敌为友”　　

       有些人出现焦虑情绪后会更加紧张，“焦虑着自己的焦虑”，无形中把焦虑情绪放大，并形成恶性循环。像李先生这样长期使用酒精进行放松并不可取，甚至有损健康。焦虑性格的人该如何化解自己的焦虑呢？冯医生指出，对焦虑情绪不用害怕、视之如敌，要意识到焦虑也有其好处，并学会与焦虑“化敌为友”：
　　
       1、焦虑者更认真负责
　　
       她认为，应客观地看待焦虑，不必对焦虑“过分焦虑”。事实上，焦虑也有其很好的一面，焦虑性格的人，做事会更认真负责、寻求方法、注重效率，而这与整个的社会价值体系相符合。当然这也确实会让人更累、更辛苦。
　　
       2、焦虑是一种信号
　　
       一般人会把焦虑情绪看成是坏东西，但冯医生认为，它们并不完全是坏东西，而是有其积极意义的，是信号系统对人的提示与报警，提醒人们注意、并正确理解这些情绪所提示的含义，如果能更好地理解这些含义与信息，就不会把焦虑情绪放大，并且能解决问题。
　　
       有些人的报警系统特别敏感，遇到小事就“红灯闪烁”、遇到稍微大一点的事则焦虑万分、睡不着觉，不过，如果能客观地认识到“敏感”是自己信号系统的一个特点，也就不会那么紧张了。
　　
       3、接受焦虑性格
　　
       认识到焦虑是自己性格特点的一部分，平静地接受它，而不是与之对立。与焦虑越对立，焦虑程度越会加重；意识到焦虑是自己的性格特点，就会顺势做出一些调整，比如适当运动、转移注意力、深呼吸等，即使以后还会遇事焦虑，也会知道可以从什么角度来加以纠正。
　　
       4、向心理医生求助
　　
      “有一些行为治疗的方法，但它们需要在心理医生的指导下进行。”冯医生提醒，如果过于焦虑，影响到正常的工作、睡眠、人际关系，就需要接受一些心理治疗，让当事人认识到自己的性格特点，以及这种性格特点对行为模式的影响，在心理治疗师的帮助下，做一些调整。
　　
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       滥用只是表象，应解决内在情绪问题
　　
       李先生滥用酒精，并非贪杯，只为让焦虑的情绪得到放松，这其实是非常危险的坏习惯，虽能一时缓解情绪，却不能解决根本问题，反而造成更大的身心问题。冯征医生告诉记者，类似李先生的情况在门诊中不时可见。
　　
       她说，除了酒精问题外，还有一些人尤其是青少年滥用止咳水的情况也较多。表面上他们有着酒精或某些药物滥用等问题，但实际上，他们中有相当一部分人是有情绪问题的，内心有抑郁感、觉得情绪不佳或没什么意思，而用了酒精或者药物后，情绪会好转一点、精力也更充沛，于是滥用这类东西，严重的甚至形成依赖，损害身心健康。
　　
       她提醒，对于情绪不佳、焦虑或者抑郁的人，酒精或某些药物确实会有一些放松作用，但一定要知道，这只是暂时的，而且只是针对表面问题，并不能真正解决根本问题，时间长了必然严重损坏身心健康。所以有情绪问题不能解决的，最好向心理医生求助，家人也要帮助孩子及时发现这一点。

       来源：深圳特区报

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