防暑十法

贝贝大妈

<p align="center"><font size="4"><strong>防暑十法</strong></font></p>
<p align="left"><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;连续几天的高温，已经让一些人尝到了中暑的滋味。北京市卫生局提醒市民，外出时，尤其是参加大型群众性集会活动，如奥运会开闭幕式、奥运比赛，要注意防暑。为此，市卫生局向市民提供防暑十法。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1、出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2、长时间骑自行车最好穿长袖衬衫、戴遮阳帽。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3、随时喝水，不要等口渴了再喝。家庭可以制作一些防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;4、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;5、室内空调温度不宜设定过低，高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，更不要长时间呆在过冷的房间中。同时，开空调的房间要注意通风换气。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;6、不要过多地吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;7、高温环境下，机体内蛋白质的分解增加，因此要及时补充蛋白质。其摄取量应在平时的基础上增加10%至15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;8、出汗过多时，应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;9、室外作业者以及长时间在户外者，要随身携带防暑品，如十滴水、人丹等。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;10、不要饮用烈性酒。</p>