吃掉癌症 其实很简单！

贝贝大妈

<p align="center"><a href="http://zhihai.heshang.net/Article/UploadFiles/200808/20080809183824467.jpg" target="_blank"><font size="3">&nbsp;</font></a></p>
<p><font size="3">　　如何预防、治疗癌症成为人们日益关心的问题，世界卫生组织更是早在80年代就提出控制癌症的3个1/3战略。即1/3癌症是可以预防的，1/3癌症是可以早期发现经过治疗而痊愈的，另外1/3癌症病人也可以通过现有的医疗措施提高病人的生存质量。但越来越多的意见倾向于：人类战胜癌症的根本出路在于预防。</font></p>
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<p><font size="3">　　中国抗癌协会与世界癌症基金会共同举办的《食物、营养与癌症预防》中文首发式和学术研讨会在北京召开。会上，由8个国家16位闻名科学家共同提出了防癌14条膳食建议：</font></p>
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<p><font size="3">　　1、合理安排饮食。膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化，以植物性食物为主，应占据每顿饭的2/3以上。植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。在饮食上要注重酸碱食物搭配合理，做到饮食酸碱平衡，预防酸性体质的形成，从而让癌症趁虚而入。</font></p>
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<p><font size="3">　　2、控制体重。避免体重过轻或过重，在成年后要限制体重增幅不超过5千克。因为超重或过度肥胖，患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌的危险性很高。</font></p>
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<p><font size="3">　　3、坚持体育锻炼。假如工作时活动少或仅有稍微活动，天天应进行约1小时的快走或类似的运动量，使体内的酸性体液通过流汗排出体外，预防酸性垃圾的堆积造成酸性体质，每星期至少还要进行1小时出外的剧烈运动。</font></p>
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<p><font size="3">　　4、多吃蔬菜、水果。坚持天天吃400～800克的各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性降低20%，如蔬菜中的恰玛古(芜菁)、红薯、西芹，水果中的柠檬等。尤其是口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌等等。天天要吃五种或五种以上蔬菜、水果。</font></p>
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<p><font size="3">　　5、多吃淀粉类食品。天天吃600～800克的各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。要限制精制糖的摄人量，食物中淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，而高纤维的饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。</font></p>
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<p><font size="3">　　6、饮酒。建议不饮酒。即使要饮酒，要限制男性一天不超过两杯，女性不超过一杯(一杯酒相当于2 </font></p>
<p><font size="3">50毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒)。经常饮酒会增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的危险。</font></p>
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<p><font size="3">　　7、肉类食品。假如喜欢吃肉，红肉摄人量天天应少于90克，最好用鱼和家禽或野味替代红肉。红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险性。</font></p>
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<p><font size="3">　　8、脂肪。限制高脂食物，非常是动物性脂肪的摄人。选择恰当的植物油并节制用量。</font></p>
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<p><font size="3">　　9、少吃盐。限制腌制食物的摄人并控制烹调盐和调料盐的使用。高盐饮食会增加患胃癌的危险，世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量应在6克以下。</font></p>
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<p><font size="3">　　10、食物贮藏。不要食用在常温下存在时间过长、可能受真茵毒素污染的食物。</font></p>
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<p><font size="3">　　11、易腐烂食物的保藏。用冷藏或其它适宜的乃方法保存。</font></p>
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<p><font size="3">　　12、食品添加剂及残留物。食物中的添加剂、污染物和真它残留物有严格的法规治理，它们的存在无害，但乱用或使用不当会影响健康。</font></p>
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<p><font size="3">　　13、烹调方法。不吃烧焦的食物，烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶而食用。最好煮、蒸、炒食物。</font></p>
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<p><font size="3">　　14、营养补充剂。对于遵循本建议的人来说，一般不必食用营养补充剂。</font></p>
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长刀无痕

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>贝贝大妈</i>在2008-8-11 8:40:00的发言：</b><br/>
<p align="center"><a href="http://zhihai.heshang.net/Article/UploadFiles/200808/20080809183824467.jpg" target="_blank"><font size="3">&nbsp;</font></a></p>
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<p><font size="3"></font></p><font size="3">　</font><font size="5"><strong>　<font color="#ff0000">14、营养补充剂。对于遵循本建议的人来说，一般不必食用营养补充剂。</font></strong></font></p>
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<p align="right"><a href="http://zhihai.heshang.net/Article/UploadFiles/200808/20080809183824467.jpg" target="_blank"><font size="3"><img style="WIDTH: 294px; HEIGHT: 159px" height="301" src="http://zhihai.heshang.net/Article/UploadFiles/200808/20080809183824467.jpg" width="400" border="0"/></font></a></font></p></div>
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刘金城

受教了，偶的事业类同哦。支持，健康最重要