盛夏时节谨防“情绪中暑”

扯不断的红尘

       新华网天津７月１０日专电（记者 周润健）时值盛夏时节，高温、高湿、高热的天气令人难耐。营养专家提醒说，此时节人们在注意防止身体中暑的同时，更要提防夏季情感障碍症的发生，即“情绪中暑”。

       夏季情感障碍症的发生与高温、出汗多和睡眠不足有密切关系。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，夏日高温易使人体生理活动和外界的平衡遭到破坏，导致中枢神经系统的功能不稳，神经反射变得迟钝，精神不振，注意力也不够集中。尤其是当气温超过３５℃，湿度高于８０％时，情感障碍发生率明显上升。

       李艳玲表示，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁，易动肝火，好发脾气，思维紊乱，行为异常，对事物缺少兴趣，不少人常因一些小事而大动肝火，注意力不集中，容易健忘。

       为了预防“情绪中暑”，李艳玲建议，要学会自我心理调节，努力做到静心、安神、戒躁、息怒；要保证充足睡眠，如果夜晚没睡好，最好用午睡来补充。另外，当环境超过３５℃时，要减少工作量或暂停工作，不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多，有损身体新陈代谢。