改变生活习惯对付早期糖尿病

海盗1号2011

改变生活习惯对付早期糖尿病

二型糖尿病的形成因素很复杂，但是绝大多数可以说是生活习惯的问题，例如吃的过多，食物结构不健康，运动少，生活不规律，抽烟喝酒等。同样，治疗糖尿病的第一步，既不是吃药也不是打胰岛素，也不是吃一些神叨叨的保健品，而是改变生活习惯。

我们强调的生活习惯，主要是改变膳食结构、运动、生活规律、良好休息和戒烟酒。这个被称为五驾马车，而膳食控制和干预尤其重要，对于早期糖尿病，生活习惯的改变完全可能使之逆转的。

美国科学家马基博士发现，抗性淀粉RS4可能是特别有效的对付糖尿病的一种特殊食品。抗性淀粉由于有显著提升胰岛素敏感性，所以又称唐乐敏，是一种在小肠不能被酶分解消化吸收的有膳食纤维特性的淀粉，因为不能消化吸收，所以当RS4附着在小肠壁的时候，反而能够平抑血糖增加。而到了结肠后，唐乐敏可以为结肠内的有益菌提供丰富营养，对肠道健康有很大好处。有研究显示，RS4可以抑制结肠癌。而RS4的代谢产品短式脂肪酸，有很多生理活性，可以协助分解血糖，提高胰岛素敏感性，降低血脂和胆固醇。所以，是非常适合糖尿病人的膳食干预产品。

  运动是另一个最为重要的生活习惯。研究发现，肥胖者更容易出现糖尿病，腹部肥胖者是普通人群的5倍以上。40岁以上，每胖一公斤，得糖尿病的概率最多会增加5%。运动减肥是中年人预防糖尿病最重要的手段。

另一个重要的生活习惯是休息。研究证明，即便一次熬夜，也会引起胰岛素抵抗，出现血糖异常。经常熬夜、工作疲劳、缺乏锻炼却又大吃大喝，糖尿病概率大大增加。

伴随熬夜的，还有一些不良生活习惯，例如抽烟喝酒、大吃大喝，饮食结构不良，都是诱发糖尿病的重要因素。因此，形成好的生活习惯，不但可以预防糖尿病，也能抑制糖尿病的发展，甚至能逆转部分糖尿病。这些好的生活习惯，对于其他疾病也是有很大好处，每个人都是应该要坚持的。

hyb哈

当患上早期糖尿病的时候，人就什么糖，一点糖都不能吃吗？