你真的会减肥嘛？只有身体和心理的双重健康才是真正的健康减肥

茶珍观

在这里的，无论男生或者女生，都或多或少的在减肥或者保持。
但是，每个人都问问自己：“我会减肥吗？”
这个问题看上去很傻对不对？在减肥药哪个好这么久了，我看大家都可以随口答得出来这个很白痴的问题。
减肥不就是少吃+多动吗？
好，但是你们有没有想过，就这四个字，能做到的，做清楚的有几个？
也许你们还不了解我要说什么，那请听我慢慢道来。
54减肥网是一个以健康减肥为宗旨的网站。
一直以来，都秉承这一理念在经营。不过最近已经不少人反映54减肥网的风气变了……变的有点不可理喻，莫名其妙……
为什么？大家有没有想过？
在说这个问题之前，先表述一下个人对“健康减肥”这个四个字的看法。
健康减肥，什么叫健康减肥？
合理控制饮食+运动吗？不，这只是其中的一个方面。
而我今天的重点，就是这另一个方面----心理健康。
有的人可能对我的这番话非常不屑一顾，心理健康和减肥有什么关系？
那我告诉你，关系大了……
每个减肥的人都希望瘦，而且都希望快点瘦。这是人之常情，可以理解，也应该理解。
但是，请你问问你自己，现在你身上的肉是吃了多久长出来的？
而且长肉比减掉肉容易吧，那你还想在短时间速成吗？
所以，如果你没有做好用双倍的时间来消耗掉你这多余的脂肪，那么……这心理第一关你就够不去。
这里说明下，整个两倍的时间不是真的两倍~~~
而是说你要做好用两倍时间消耗的决心，事实上并不需要这么久的。
因为心急，你会采用各种速成法，那些方法我就不列举了，大家都知道的，而且后果也知道。我就不多说了，大家心知肚明。
尤其现在是夏天，穿的少了，身材的缺陷遮挡不住了，这样的现象更是屡见不鲜。
想必大家也都注意到了这个情况……
不过幸好54减肥网有着深厚的底蕴，偶尔从BD跑过来的害群之马还不足以撼动54减肥网的根基。
最多就是偶尔引出一些深藏在暗地里的BD分子，因为得不到54减肥网大众的支持，所以一直默默无语，只要有一个人站出来，一定会有一大片响应的。
不过这都不是大问题，因为大家都知道绝食这种方法的危害，所以现在这种方法在54减肥网基本上就是过街老鼠，人人喊打，这都是好事。
但是，现在54减肥网的问题出在一枚定时炸弹上。
是一种叫做：“减肥症候群”的毛病，这个毛病催生了一大堆看似健康，但是实际上是糟糕透顶的病态人群。
也正是因为这个毛病，让54减肥网的氛围出现了微妙的变化。
下面就来说说这个~~~
首先排行老大的就是卡路里~~~~以及与此相关的食物重量。
54减肥网提倡1200大卡的健康下限卡路里大家都已经耳熟能详了。
但是，1200是什么？我看没有几个人能够正视它。
1200是下限，什么是下限？最少应该吃到1200。
但是，事实是什么？事实是多少人把1200当做上限，当做任务，每天跨空心思凑足1200.
我不禁要问一句：“1200有那么难吃到吗？”
我可以很负责的说，如果你1200都吃不到的话，说明你的饮食结构有问题，而且问题很严重。
一个人正常的饮食，在不考虑任何加餐，甚至水果的情况下，只要是一般人的食量，甚至于减肥的食量，都远远超过1200，在1500上下还差不多。
说到这里，就有人要说了：“拜托，我们在减肥好不好，怎么可以按照正常人的分量来算？那样能瘦嘛？”
那么好，我请各位回想一下，自己是怎么胖起来的？
如果哪一个人是因为好好吃饭才胖起来的，那你可以直接无视我，也不用往下看了。
发胖的原因无非就是以下几类：
1、不爱运动。
2、爱吃高热量的食物，比如糕点，甜食，油炸食品。
3、喜欢零食多过喜欢正餐，经常是零食正餐一把抓，有的时候还喜欢吃点宵夜。
纵观这几个原因，不难看出，发胖是因为从来没有好好吃饭的原因，是因为本身吃的热量就太多的缘故。而不是说正常吃饭让你发胖的。
那么现在请你正常吃饭，为什么不能瘦？
当然，减肥嘛，少吃是必要的~~~
如果你本来胃口就超大，还那么吃，再正常也减不下去~~
所以如果是因为胃口大的关系，还是喜欢稍微少吃一点的，关键是整个度！！！
对于胃口大的GGMM，轩辕的建议是，根据自己的情况来设定新的饮食方案，这个可以参考周围和自己身高差不多的正常人士~~~
每个人的情况都不一样，所以我也不敢往下断言。
好，既然这样，那有的人就开始了。
天天算卡路里，算啊算……卡路里要根据食物的重量啊，好，那就称啊称~~~
刚开始新鲜感有，还蛮好玩的……到了后面开始慢慢出现各种各样的强迫症，不算卡路里就吃不下东西，对食物越来越恐惧。
计算卡路里是针对有肥胖症的人群，在医生的指导下才能完成的一项任务。
我们自己算的准不准先不用说，天天算不累吗？
每天一睁开眼睛就是先算好今天的卡路里，然后按照这个吃饭。
我们是人啊，不是机器人，不是说输入一个固定的程序就可以自动运转的。
而且每天都有那么多的事情等着去做，居然把时间花在这个上面。
吃东西之前先过称，请问有必要嘛？那请问你是不是以后出门都要带着？
这不是丢人不丢人的问题，在别人看来和疯子没有任何差别吧。
当然，如果计算卡路里没有成为你身体的负担，反而是让你更好的规划饮食了~~
那么，这个做法我不反对。
问题是，至少我看到的情况是，计算卡路里的都成为了它的奴隶，这个就不行了。
说到这里肯定有人不服气了，如果不这么样算的话，那怎么知道一天吃了多少？
那好，我告诉你。
打从我第一天开始减肥，一直到现在，3年了吧，我没有算过一天卡路里，没有记录过任何饮食情况。
我干的最多的事情就拍下自己喜欢吃的，或者DIY的东西，发到博客上而已。没有卡数，没有重量。
而且LZ我的生活没有任何放空的状态，这几年，我学习，打工，申请国外大学，留学，各种事情都没有间断过，绝对不是各位想象中的什么很有时间慢慢减肥的人~~~~
但是我可以很负责的说，我是成功的。没有暴食，没有各种不愉快，没有烦躁。
我做的只是把我原来三天两头就吃的KFC给减少了，把我原来最不喜欢的运动给增加了，仅此而已，其他的没有变化。
所以如果你问我一天吃了多少卡，我不知道……但是我可以把我吃的东西跟大家说下，各位自己掂量掂量。
早饭
牛奶(一定是全脂的，对低脂无脂的牛奶无爱，喝那些个不如喝白开水，真不知道为什么要在这里扣脂肪含量。)+碳水化合物（包子馒头吐司都可以，刀切大小的至少三个，可以和谐各种生菜，自己搭配）+鸡蛋一个
或者中式的就是一样，粥+小菜+包子馒头+鸡蛋
早饭午饭中间必定有一个苹果，而且要大，红富士的~~~
中午
基本没有限制，有什么吃什么，吃饱就行~~~但是尽量不吃洋快餐，坚持吃中餐，但是从来菜不过水（我觉得这个很不清楚）
晚餐
清淡为主，分量上大概是中午的八成，但是种类不变~~~
这么吃难道1200很难达到吗？不见得吧……所以，还在纠结热量的各位，掂量一下必要性吧。
54减肥网公布食物的热量目的只是告诉大家高热量的尽量少吃。
而不是让你天天抱着计算器生活。
热量只不过是食物包装上的一个标记而已，如果让它主宰了你的生活，你在这个心理关上又失败了。
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