让个子长高些的方法和生活习惯

秘方

       让个子长高些的方法和生活习惯

       根据下列方法，有许多人都达到增高的目的

       1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。

       2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。

       3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。

       4.别忘了多吃面食类及牛奶,青菜类等含钙量高的食品。

       5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。

       1，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！

       2，如果在发育期，可以吃含钙高的食物补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

       3，不要认为吃天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你吃的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！

       4，多吃牛奶、青菜等含钙高的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质补充。