中医养生将成为现代人的“标准健康方式”

水没开

大家都知道扁鹊是一位名医，有一次曾对朋友说：“我比我两个哥哥差远了。”朋友诧异道：“你还有两个医术高明的哥哥，我们怎么都没听说过呢？”扁鹊说：“我大哥擅长在日常生活中教你养生，让你在没有体会到病痛的时候，就将潜在的疾病消灭在萌芽之中，因此，别人不会把我大哥当作救星来感激，所以他就没名气；我二哥在别人稍有不适或小病初起时，就予以及时调理，不让疾病进一步发生而影响身体，也就感受不到大的病痛，因此觉得用不着太多的感激并记住我二哥；我是在疾病发生后才能发现和对其治疗，也就是在他最痛苦最难受的时候，我帮他消除了病痛，因此，他会把我当救星，我也就成了名医。”　　以上虽然是一个历史故事，但实际上涉及到了中医药很重要的特色问题，这就是中医药养生。养生“治未病”以防患于未然，这是中医最大的一个特色优势，不仅能够减少疾病的痛苦，而且还可以给个人和国家节约一大笔医疗费开支。比如，现代社会竞争激烈，很多人都处于亚健康状态，也极易发生不同程度的疲劳，疲劳日久就会逐渐转变为慢性疲劳综合征，再进一步累积就会引发心血管疾病、呼吸疾病、精神疾病、肌肉骨关节疾病、生殖疾病、癌症等多种现代疑难病，甚至出现过劳死。可见，慢性病、疑难病很多时候都是由不适当的生活方式累积而引发，如果我们能将中国传统文化宝库中的静养、茶道、药膳、经络按摩、太极拳、养生书法、养生音乐等具有促进人们身心健康作用的系列养生活动推广开来，就能大大地减少很多因不良生活方式导致的疾病的发生。
　　中医养生是一种自然、立体和流畅的生活方式，既重视身心双修，更重视春夏秋冬季节、昼夜、地域等时空变化对人体健康的影响，以顺应大自然的变化。
　　例如，中国古人强调按照“日出夜伏”原则安排日常生活，必须据此安排好昼夜的作息：
　　中医学认为：“阳气者，一日而主外。”白天阳气旺盛，阴气内伏。阳气多在体表运行，使体温升高，肌肤温暖，适合参与日常的生活工作等活动。如白天过度睡眠，则易使阳气失动、阴气失伏，以致神倦不振，缺乏朝气。夜间阳气入内，阴气偏盛，体温下降，肌肤趋凉，应卧床休息，以恢复白天消耗的精力和体力。如有的人因工作或娱乐经常熬更守夜，破坏了正常的生理节律，使机体脏腑气血功能紊乱，很易暗耗体内阴血，出现失眠、神经衰弱等病症。可见顺应昼夜变化，使身体保持有规律地动静节律状态，这有利于身体的健康。
　　再如，春夏秋冬四季有着不同的养生方式，下面仅举一例：
　　《素问·四气调神大论》介绍了春天的养生方式：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春天风和日暖，阳气初升，万物生发萌动。人体皮肤毛孔空疏，机体处于舒展放松的状态，五脏六腑功能活跃，新陈代谢旺盛，脉象浮浅，轻按即得。此时易受风邪所伤，尤其是春阳之气常导致中老年人的旧病复发，有的人在冬季为御寒而穿得过多、吃得过热，使体内遏热，到了春季这些热也会随春气发泄出来。
　　在春天的晚上应睡得稍晚，睡觉应头向东方，以合东方之气，而早上则应早些起床，只要有8小时的睡眠就足够了。春天睡眠时间减少一些，活动时间长一点，可促进气血的畅通运行和改善新陈代谢。春天树林的空气中含有较多的负氧离子，因此一早在庭院、田园、树丛里缓缓散步，披散着头发，使全身肌肉骨骼放松，并保持着愉悦生机勃勃的情绪，这种自然状态更利于吸入清气、排泄体内的滞气。散完步后可梳头一、二百次，晚上用盐水洗足至膝，可排泄风毒。
　　由于春季气温时高时低，不能一下就脱掉厚衣，应一件一件地逐渐减少，以免引起感冒和引发旧病，尤其是老年体虚者更应注意。
　　在春天要保持乐观的情绪、宽广的心怀，切勿遇事就发怒，也不宜成天忧心忡忡、思这想那，只有精神愉悦，肝气舒畅，气血流通，才能顺应春升之气。
　　肝木味酸，木能克土，土在脏为脾，味为甘，春天应少吃酸味，可增加甜味，以养脾脏之气而不被过盛的肝气所克，应多食清淡易消化的食物，也可吃一些辛辣食物，以助春阳之气，但不宜过度辛辣。多吃胡萝卜、莲白、元葱、花菜等时令蔬菜。
　　中医“治未病”思想最早在《黄帝内经素问·四气调神论》中提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”具体来讲，主要针对三个阶段的三个原则：
　　一是未病时要“未病先防”：要注意摄生，防患于未然，尽量防止疾病的发生；
　　二是患病后要“已病防变”：要注意早诊断和早治疗，尽量防止病情加重；
　　三是病愈后要“瘥后调摄”：要注意处理后遗症，尽量防止疾病的复发。

mianbao555

好，，，，

大手

现在人对养生确实很重视啊

李寻欢欢

不错，楼主辛苦

無羽

养生之道人皆欢喜

水没开

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