本帖最后由 遁入空门 于 2016-8-6 10:30 编辑
立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。"秋"就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有"落叶知秋"的成语。从文字角度来看,"秋"字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节,立秋是秋季的第一个节气。
立秋时间:2016年8月7日 09:52:58,农历 2016年七月初五 星期日
立秋养生的几个注意 今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。养生专家提示:“秋后一伏热死人”,此时节,市民要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。
2、立秋养生---收敛阳气
立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
3、立秋养生---养肺护肝 肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。 而秋天属金,金克木,所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目,所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡,早起。
立秋养生的几个注意
1、多给身体补水
秋季的气候特征就是干燥,而老年人的身体保水能力比较弱,所以应该多喝水。 老年人对口渴不敏感,如果等到口渴再喝水,往往不能及时补充水分。缺水后会降低体力、精力和免疫力,影响消化功能,严重者还会使血液粘稠,红细胞聚集造成血栓形成。 秋天气候多变,正常人也容易感冒、受凉,并且天气很干燥,鼻孔出血、口唇干燥现象常见,有呼吸系统疾病的患者尤其要警惕,还有关节炎、冠心病也容易犯病。这几类老人就要随时关注气温变化,适当增减衣物、适当进补。 2、多食产气食品
多吃含膳食纤维较多的食物,如新鲜的水果、蔬菜等,可刺激肠壁蠕动和分泌粘液,促进排便。 多食用含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。 多食用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便,此外每天早晨起床洗漱完毕后,空腹饮1杯盐开水,对肠胃有清洗作用,尤其对习惯性便秘有特效。 3、适当进补 秋天气候干燥,多吃生津润肺、止渴润燥的食物。 可多吃山药,对脾胃、肺都好,莲子、莲藕也可以吃,用麦冬泡水喝是不错的做法。另外,荸荠也有凉血生津的功效。 老年人随着年龄的增加,生理功能减退,会出现不同程度的免疫功能和抗氧化功能降低及其他健康问题。文静建议老年人应当在秋冬季节多选用优质蛋白质,如瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类和豆制品等。 4、补充钙和维生素D 老年人随年龄增加骨质也在不断丢失,骨密度严重下降,另一方面老年人钙吸收能力也在下降,如果膳食中钙的摄入不足,就更容易发生骨质疏松和骨折。 应当注意增加钙和维生素D的补充,晒太阳也可以作为辅助的方式。
提别提醒: 刚入秋时,多注意温度的变化。有基础疾病的一定要观察到自己身体最早期的一些症状,比如冠心病,如果出现容易疲劳、胸闷心慌,和平常不太一样时,就要特别警惕了。 有过脑血管疾病的患者,一旦出现头晕、头部不舒服,就要及时去医院就诊,早发现早治疗。
来源: 网络
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