办年货，这4种水果记得买，吃完饭来几个，补充营养，不怕不长胖

夜色渐浓

      春节即将到来，现在大部分人都开始置办年货，人们置办的年货无非就是各种粮食、肉类、零食类、瓜子类等食物，买的东西都是大同小异的。很多人都觉得天气比较冷，水果很凉要少吃，其实水果还是要多吃的食物，因为水果中含有很多营养物质，吃了能很好的补充营养，最关键的是有的水果低脂，能起到“刮脂”的效果，在春节大吃大喝之后多吃点水果，既能补充营养，还不怕长胖，所以大家在置办年货的时候要买点水果类的食物。
      至于买些什么水果其实也是有讲究的，很多人都不知道，下面我就给大家分享4种水果，大家在办年货的时候，这4种水果记得买，吃完饭来几个，补充营养，不怕不长胖！感兴趣的朋友，大家一起来看看吧。

      第一种：苹果
      苹果是一年四季都有的水果，大家在每个季节都应该买点吃，苹果中含有很丰富的维生素，营养很丰富，而且苹果中含有一种果酸，能够加速身体的代谢，从而达到“刮油”的效果。不过大家在购买苹果的时候要注意，要买那种大小均匀，没有畸形的苹果，而且苹果表面要有丝状的纹路，果蒂是浅绿色的，有着这些特征的苹果，它就是甜甜的新鲜苹果。大家把苹果买回家之后不用太费力保存，直接放在阴凉通风的地方保存即可，苹果是很耐放的水果。
      第二种：香蕉
      香蕉有很好的通便作用，同时它的热量不高，还含有很丰富维生素等营养物质，能够促进脂肪的代谢，所以很多减肥健身人群都会把香蕉当做代餐来吃。大家可以买一点放在家中，想大吃一顿的时候记得提前吃根香蕉，这样就有很强的饱腹感。大家在挑选香蕉的时候，记得选择颜色金黄有光泽、身体比较弯曲、摸起来软硬适中的香蕉，具有这些特征的香蕉都是好吃的优质香蕉。另外，大家在保存香蕉的时候，要先用清水把香蕉清洗几遍，再用厨房用纸擦干，然后用绳子把整串香蕉悬挂起来，这样能减少香蕉的压力，从而让它保存更久。注意：不要把香蕉和苹果这种成熟水果放在一起，它们会催熟香蕉，从而导致腐烂。
      第三种：圣女果
      圣女果就是缩小版的小番茄，吃起来酸酸甜甜的别有一番滋味，圣女果也是很有营养的水果，它含有丰富的维生素和果胶等营养物质，能够很好促进肠胃蠕动，帮助食物消化。大家在挑选圣女果的时候，要选择那种颜色较深，摸起来比较硬、果蒂叶子是绿色且不容易脱落的圣女果，这种就是品质好的圣女果。关于圣女果的保存方法其实很简单，如果当地气温很低，直接放在阴凉的地方保存即可，如果在南方，那就用保鲜袋装好保存在冰箱中，冰箱温度不要太低，在2-4度即可，这是圣女果的最佳保存温度。放在冰箱中最多只能保存十天左右，大家要尽早吃完。
      第四个：草莓
      草莓是很多人的最爱，虽然价格比较贵，但是它的营养价值确实比较高，它有着很好的助消化作用。大家在挑选草莓的时候，要先看一下它的形状，要选择大小适中，不畸形的那种；其次要选择那种根部发白，从上到下变红的草莓，这种是自然生长的草莓，草莓籽一般都是白色的，如果是红色，那就是经过处理的草莓。最后要选择带有绿叶的草莓，并且表面有绒毛，这种就是能放心选择的草莓。草莓也是一种不能久放的水果，在保存的时候要放在保鲜袋或者保鲜盒中，这样利于草莓的保存。
      以上就是分享给大家要常吃的水果，大家在办年货的时候，这4种水果记得买，吃完饭来几个，补充营养，不怕不长胖！

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