天气变冷，用这个方法泡脚，御寒养肝肾，还能睡得香！！

突出重围

       冷空气即将来袭！！
       除了吃上热腾腾的饭菜外，还能让人惬意舒适的就是睡觉前泡个脚了！
      对于一到冬天就手脚冰凉的人来说，这更是安稳度过冬天的良方。
     《黄帝内经》里有说：“寒气升，泡脚驱寒，消百病”。
      在拿出泡脚盆给自己驱驱寒的同时我们也应了解正确泡脚的小技巧！
      “泡”出来的健康
      1、驱风散寒
      足部有连接人体脏腑的六条经脉，泡脚可以起到温经通络的作用。
      2、缓解感冒症状
      风寒感冒通常表现为：畏寒明显，甚至有寒战、鼻塞、流清涕、咳嗽、痰稀色白、头痛。如果把艾叶煎后取液，倒入泡脚水里，可以帮助散除寒气，缓解上述症状。
     3、消除疲劳
     泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，对心脏也很有好处。
     4、有助于睡眠
     睡前泡个脚，更是可以睡个好觉！这一点，尤其对夜里手脚冰凉，影响入睡的姐妹适用！
     身体健康“泡”出来
     中医讲“百病从寒起，寒从脚下生”，每天用热水泡泡脚，驱除寒气，是很惬意的。
     如果您能在洗脚水里加点料，效果会更好！
     1.加茶叶
     防治感冒用清茶：清茶泡脚能宣通腠理，解表发汗，温通血脉，既可以预防感冒，又能缩短感冒病程。
     驱除寒湿用红茶：红茶性质温燥，其含有的咖啡碱、茶多酚等物质能够有效去除体内湿气，缓解腰、肩、臂、腿等疼痛。
     促进睡眠用普洱茶：经过发酵的普洱茶，茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，不会兴奋神经，反而能安神定志。
     2.加紫苏
     紫苏叶有解表、散寒、理气、和营的作用，可以改善体虚畏寒的症状，同时还有助于增强抵抗力。
     3.加艾叶
     艾叶可温中、逐寒，所含的挥发油被人体吸收后还能镇咳、平喘及祛痰。
     艾叶泡脚对于感寒后出现的风寒咳嗽有很好的缓解作用，需注意的是，一旦咳嗽问题缓解，需及时停用。
     4.加莱菔子
     莱菔子，又名“萝卜籽”，黄白色，是萝卜成熟后的种子。中医认为其具有除湿化痰的功效。
     用将莱菔子煎煮后泡脚使用，可消食除胀，对于便秘患者有一定疗效。
     5.加红花
     红花有活血化淤、散寒、通络的功效。大家感到疲乏时可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。
      6.加桂皮
      对于小便多、手脚冰冷、乏力的症状，中医认为这是肾气不足的表现，可用桂皮泡脚以达到温肾壮阳的作用。
      这对于四肢冷、腰膝疼痛、肾气不足的人群，疗效尤为显著。
      需要注意的是，由于肉桂性质偏热，建议不要每天使用，一周2~3次为宜。
      同时，孕妇及阴虚火旺的人群不可使用；患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人在医生指导下使用。
      泡脚的注意事项
      1.泡脚用的中药都要事先煎煮，每味药一般取10克左右，加水3000毫升，开始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大约半小时，最后得药汤大约2000毫升。
      2.用以泡脚的药液水温不宜过热或过凉。
      一般来说，成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点便可。
      注意，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
      3.泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
      4.泡脚时间不宜过长，正确的做法是泡到全身微微出汗，约30分钟为宜，老年人的泡脚时间以20分钟为宜，
      很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这些都是错误的做法。
      5.喝酒后不能立即泡脚，不然会对身体不利。
      这是因为，泡脚是促进血液循环的一个良好方式，但是喝酒后肠胃需要大量的供血以及热量来代谢酒精，如果马上泡脚，足部血液循环加剧，全身血液涌向足部，则不利于酒精在体内的散发，会加重醉酒的程度。
      泡脚的禁忌人群
      泡脚也有禁忌人群？快看看这里面有没有你
      “通常来说，大部分人群都是适宜泡脚的，但也有少数禁忌人群。”专家表示，泡脚能使血管扩张，血流加快，并不适宜生理期的女性。“最好在生理期来的前三天都不要泡脚，量少后可以酌情考虑。”
      除了生理期女性之外，还有哪些人群是泡脚的禁忌人群呢？
      1、糖尿病患者
      众所周知，糖尿病患者的皮肤比一般人要更脆弱，脚部末梢神经温度也不敏感，正常人觉得很烫的水温，他们可能感觉不到，所以就很容易被烫伤。一旦被烫伤，就算是一个很小的水泡，如果不及时就医，也可能会导致足部感染、溃烂，严重的甚至还会造成截肢。
      2. 静脉曲张患者
      静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。所以尽量少用热水泡脚、泡腿，不要用热水袋暖脚或者洗桑拿浴。
      3.患有足癣等皮肤病者
      很多人存在一个误区，认为泡脚能缓解足癣症状，其实不仅不能缓解，反而还有可能导致继发性细菌感染。尤其是对于皮肤已经溃烂的地方，用热水泡脚会加重伤势。这个时候一定要敞开伤口，保持干燥通风。另外，足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，就很容易造成感染。
      4.还有一些特殊人群不宜泡脚
      生活中还有一些特殊人群，他们也不适合泡脚，比如心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人等，这些人群都不适宜用太热的水泡脚或者长时间泡温泉，因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
      来源：养生中国

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